تاج و هفت غذا برای خوردن


در هنگام تاج چه غذاهایی بخوریم؟

در این دوران قرنطینه ، ما باید تمام اقدامات لازم را برای حفظ سلامت خود انجام دهیم.

اما چگونه می توانیم سالم بمانیم اگر نتوانیم غذاهای مورد نظر خود را انتخاب کنیم؟ بسیاری از مردم غذای اشتباه خریداری کرده اند ، بنابراین باید برای خرید آنچه نیاز دارند به مغازه خواربار فروشی بازگردند.

نکاتی که هنگام نگهداری مواد غذایی باید در نظر داشته باشید

شما باید لیستی از غذاها تهیه کنید که تا پایان قرنطینه به شما نشان داده شود. قبل از تصمیم گیری در مورد غذاهای مورد نیاز خود باید از دو معیار استفاده کنید.

غذاها باید دارای ارزش غذایی بالایی باشند.
غذاها باید فاسد نشدنی باشند و حداقل 2-3 هفته دوام داشته باشند.

در اینجا لیستی از 7 ماده غذایی وجود دارد که باید برای تهیه لیست خرید به آنها کمک کنید.

غذاهای خوراکی برای قرنطینه تاج

1. غلات

تا آنجا که ممکن است از این دانه ها خریداری کنید –

گندم
برنج
میلیون
گندم یا رزماری شکسته
جو یا ساتو
گندم سیاه
مروارید شاخه ها با تیر یا سابودانا

غلات اصلی ترین غذای ایرانی است. علاوه بر این غلات کامل فواید زیادی برای سلامتی دارند.

آنها منبع خوبی از کربوهیدرات ها هستند که به ما انرژی می دهند.
غلات کامل از سطوح بالای قند خون جلوگیری می کنند.

2. غلات

در هنگام تاج چه غذاهایی بخوریم؟

لوبیا یک غذای محبوب با پروتئین بالا در جهان است. در اینجا چند لوبیای مغذی وجود دارد –

  • نخود فرنگی
  • ماه سبز
  • اوراد
  • زندانی
  • شبکه
  • بکش
  • پیازون

بیشتر بخوانید:

3. بیسکویت گندم کامل

اینکه ما در میانه یک بیماری همه گیر هستیم ، به این معنی نیست که باید از تنقلات صرف نظر کنیم! چند بسته بیسکویت گندم کامل تهیه کنید. این کوکی ها خوشمزه هستند و خوردن آنها می تواند لحظه ای خوشبختی را در این روزهای تلخ به ما هدیه دهد. علاوه بر این ، آنها برای سلامتی شما مفید هستند –

آنها شما را سیر می کنند و از پرخوری جلوگیری می کنند.
بیسکویت گندم سبوس دار می تواند خطر مشکلات قلبی را کاهش دهد

4. سبزیجاتی که می توانند برای مدت طولانی تازه بمانند

یک خبر خوب برای دوستداران سبزیجات و شگفتی های سالم! چندین سبزیجات وجود دارد که می توانید آنها را برای مدت طولانی نگه دارید. بنابراین پیش بروید و خرید کنید –

  • هویج
  • سیب زمینیها
  • ندر
  • کلم
  • زنجبیل
  • کدو تنبل
  • تربچه
  • سیر و پیاز

برخی از این سبزیجات مانند چغندر ، هویج ، تربچه باید در یخچال نگهداری شوند. اما به راحتی دو هفته دوام می آورند. آنها سبزیجات می خواهند –

ایمنی خود را افزایش دهید.
سطح هورمون خود را ثابت نگه دارید.

5. پودر شیر

اکنون به شیر مایع نیاز دارید. به همین دلیل است که شما نیاز به خرید چندین بسته پودر شیر دارید (در صورت باز نشدن برای 1-2 سال نگهداری می شود). می توانید از آن به عنوان افزودنی برای چای یا قهوه خود استفاده کنید یا به سادگی آن را در آب داغ رقیق کرده و به عنوان شیر بنوشید. شیر خشک دارای تمام مزایای شیر مایع است

ماهیچه های خود را تقویت کنید.
ویتامین D مصرف کنید ، زیرا ممکن است در این مدت نور خورشید کافی نباشد.

6. آجیل

در هنگام تاج چه غذاهایی بخوریم؟

اینها غذاهایی هستند که می توان ماه ها از آنها استفاده کرد. آجیل هایی مانند بادام زمینی ، بادام ، بادام زمینی

کلیه ها و کبد خود را سالم نگه دارید.
چربی های سالم را برای بدن تامین کنید.

7. روغن نباتی و کره

اگر فشار زیاد است و سبزیجات و حبوبات سفت شده اند ، می توانید کپر یا برنج را با گوشت چرخ کرده بخورید. روغن نباتی و کره فواید زیادی دارند –

آنها منبع عناصر کمیاب مهم مانند ویتامین K هستند.
ویتامین A موجود در آنها می تواند ایمنی شما را بهبود بخشد.

چندین بار برای خرید غذای مورد نیاز خود بیرون نروید. لیستی تهیه کنید و هوشمندانه خرید کنید. با غذاهای ذکر شده می توانید در دوران قرنطینه قوی و سالم بمانید. در خانه بمانید ، دستورالعمل های فاصله گذاری اجتماعی را دنبال کنید تا با خیال راحت و سالم از بحران COVID-19 خارج شویدبه


بیشتر بدانید:

آیا خستگی مکرر می تواند نشانه بیماری کرونر قلب باشد؟
آیا تاج سلامت دهان و دندان را به خطر می اندازد؟
چگونه می توان واکسن های قلبی کرونر را تشخیص داد؟
کمبود ویتامین چگونه می تواند بر شدت عروق کرونر تأثیر بگذارد؟

دیدگاهتان را بنویسید