تناسب اندام با م effectiveثرترین و بادوام ترین روش در کوتاه ترین زمان

شما احتمالاً از جمله افرادی هستید که دوست دارند فرم خود را حفظ کنند ، چربی شکم را به حداقل برسانند و اندامی متناسب داشته باشند ، اما شما به دنبال ساده ترین راه هستید. اگر می خواهید با ورزش و رژیم غذایی سازگار شوید ، به صبر و مهمتر از آن اراده قوی نیاز … ادامه

گلوتن و چاقی رژیم سلیاک را بشناسید

امروزه با پیشرفت علم پزشکی می توان علل بسیاری از اختلالات و انواع حساسیت های غذایی را که گاهی منجر به بیماری های مربوط به دستگاه گوارش می شوند ، تشخیص داد یا از آنها جلوگیری کرد. ممکن است قبلاً در مورد بیماری سلیاک و رژیم غذایی بدون گلوتن شنیده باشید ، اما همه چیز … ادامه

راهنمای کامل ویتامین ها و اهمیت آنها برای بدن انسان

همه چیز در مورد ویتامین ها و مزایای آنها برای بدن است ویتامین ها و فواید آنها برای بدن وقتی در مورد راه های بهبود سلامت صحبت می کنیم ، بیشتر در مورد تغییر شیوه زندگی و نیاز به ورزش منظم صحبت می کنیم. در حالی که اینها نکات مفیدی هستند که واقعاً می توانند … ادامه

چگونه چاق شویم (5 نکته ساده برای افزایش سریع وزن)

برخلاف بسیاری از افرادی که در کاهش وزن و دوره لاغری آیا برای برخی دیگر این س howال است که چگونه چاق شویم؟ معمولاً روشهای مختلفی برای افزایش وزن وجود دارد. اما ابتدا باید به این فکر کنید که آیا شخص واقعاً نیاز به افزایش وزن دارد یا خیر؟برای بررسی این امر ، بهتر است … ادامه

11 مورد از بدترین غذاهایی که نباید قبل از ورزش بخورید

آنچه در این مقاله می خوانید چیزی که هیچ کس نمی خواهد در باشگاه برایش اتفاق بیفتد ، ناراحتی معده است. خوردن میان وعده اشتباه قبل از تمرین می تواند تمرین شما را خراب کند. خوردن غذاهایی که با شما سازگار هستند و به طور م toثر به انرژی تبدیل می شوند ، برای کیفیت … ادامه

دکتر انوشه متخصص تغذیه رفتارهای خوردن را اصلاح می کند

گفتن “نه متشکرم” ممکن است اولین تغییر رفتار باشد. یک متخصص تغذیه توصیه می کند که وقتی تصمیم می گیرید چه رفتارهایی باید تغییر کند ، همه چیز را یکباره تغییر ندهید. اولویت ها را ابتدا مشخص کرده و اولویت های خود را تغییر دهید. سپس آن را چندین بار تکرار کنید تا به عادت … ادامه

چگونه واژن سالم داشته باشیم؟ (12 ترفند ساده)

خشکی واژن یکی از آن اتفاقات ناخوشایند است که ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. اگر قصد دارید تابستان امسال سفر کنید ، اجازه ندهید خشکی واژن تعطیلات شما را خراب کند. درمان درد واژن و خارش در خارج به هیچ وجه مناسب نیست ، به خصوص اگر هوا گرمتر از همیشه باشد. مهمترین … ادامه

برای گرفتگی عروق چه بخوریم؟ || برای گرفتگی عروق چه بخوریم؟

اگر می خواهید بدانید برای گرفتگی عروق چه بخورید؟ یا به دنبال رژیم غذایی برای گرفتگی عروق بهتر است این مقاله را تا انتها بخوانید. اما به طور کلی ، تصلب شرایین یا گرفتگی عروق به دلیل تجمع پلاک یا رسوب کلسترول ، کلسیم و چربی. گرفتگی عروق می تواند جریان خون را مسدود کند … ادامه

رژیم کتو دوباره چگونه می توان بعد از شکستن رژیم کتو بازگشت؟

بعد از شکستن رژیم کتا چگونه به آن باز می گردیم؟ متأسفانه بسیاری از مردم می گویند نمی توانند از تقلب خود خارج شده و بر آن غلبه کنند !!! برگردیم به رژیم کتو پس از تحقیق و گفتگوها مشخص می شود که این افراد روز بعد از کیتو چربی بدن خود را به صفر … ادامه

RPE چیست: مقیاس بورگ | شاخص درک فشار بورگ

RPE یک شاخص مفید برای کمک به مدیریت شدت و فشار فعالیت بدنی است. در این مقاله به بررسی دقیق تر مقیاس Burg RPE می پردازیم. شاخص تلاش درک شده (RPE) روشی است برای اندازه گیری دشواری تجربه شده در حین فعالیت بدنی. در واقع ، RPE یک ابزار مفید برای مدیریت شدت فعالیت بدنی … ادامه