اسموتی واقعا ساده سالم – Gym Bunny


بسیاری از DM ها از خود می پرسند که چه نوع اسموتی برای انرژی ، سلامتی و غیره مناسب است وقتی واقعاً می خواهید مطمئن شوید که منبع شما حاوی پروتئین و منبع خوبی است و گیاهی است یا میوه GI پایین!

در اینجا پیشنهادات من برای یک دستور العمل شیرین بسیار ساده سالم است:

مایع 1 فنجان:

آب / شیر / قهوه یخی یا چای سبز یخی

1/2 فنجان سبزیجات:

چغندر (پخته و پوست کنده) / اسفناج / کاهو

1/2 فنجان میوه:

توت / انبه / موز / آناناس

1/4 فنجان خامه برای تهیه:

پودر پروتئین ، ماست یونانی (من از 0٪ فاژ استفاده می کنم!) / آووکادو / موز / کره آجیل (فقط 1 قاشق غذاخوری)

1/2 قاشق غذاخوری شیرین کننده:

عسل خام / شربت افرا / خرما (2/3)

1/2 قاشق چایخوری پانچ:

زنجبیل خشک / دارچین / وانیل / کاکائو

1 وعده افزایش انرژی:

دانه های شاهدانه / دانه های چیا / پودر Matcha / پودر اسپیرولینا / پودر PB2

انجام دهید:

پودر پروتئین ، مایع ، میوه ها و سبزیجات را به مخلوط کن خود اضافه کرده و با مواد مورد علاقه خود در بالا مخلوط کنید. در صورت تمایل یخ اضافه کنید- من دمای اتاقم را ترجیح می دهم ، اما اکثر مردم نرم هستند!

لذت بردن

ایکس



دیدگاهتان را بنویسید