آیا می توان بیماری کبد چرب را 3 نمونه رژیم کتوژنیک یا کیتو دایت
درمان کرد؟ مقاومت به انسولین یعنی بدن پیامهای انسولین را به درستی درک نمیکند. بعلاوه در برابر مقاومت به انسولین ایمن می شوید که این مورد هم در پیشگیری از کبد چرب موثر است. هرچه آگاهی شما در این زمینه بیشتر باشد، قطعاً تصمیم بهتری میگیرید و عملکرد بهتری خواهید داشت. با پزشک خود در مورد برنامه غذایی و اهداف خود صحبت کنید تا تصمیم بگیرید که آیا برنامه غذایی کتو برای شما مناسب است یا خیر.
اگر جزء این دستهها هستید احتیاط کنید. اگر مقدار زیادی قند مصرف کنید و ذخایر گلیکوژن پُر شود، کبد گلوکز اضافی را به چربی تبدیل میکند. مقرون به صرفه: همیشه به این نگاه کنید که چقدر می توانید از نظر مالی بپردازید. این می تواند به کاهش گرسنگی و افزایش قند خون کمک کند، که ممکن است به کاهش وزن و مدیریت دیابت کمک کند. تغییر سبک زندگی کمک میکند کبد، چربیهای ذخیره شده را بسوزاند و بیماری کبد چرب از بین ببرد. محققان دریافته اند که مصرف مکمل اسپیرولینا به طور قابل توجهی کلسترول LDL را در خون کاهش می دهد.
وقتی کربوهیدرات مصرف میکنید، بدن آنها را به گلوکز تجزیه میکند، که به سرعت و به طور قابل توجهی سطح قند خون شما را افزایش میدهد. برخلاف سایر رژیم های غذایی که لیست خوراکی های قابل استفاده در آنها به شدت محدود هستند و شما باید گرسنگی زیادی را تحمل کنید تا به کاهش وزن دست پیدا کنید، لیست غذاهای موجود در رژیم کتو متنوع و جذاب می باشد. رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD): این رژیم به شما اجازه میدهد تا در نزدیکی تمرینات ورزشیتان کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید.
رژیم کتوژنیک نوعی رژیم غذایی است. در رژیم کتو باید روغن های گیاهی فرآوری شده پرهیز کرد، مثل مارگارین و چربی ترانس مصنوعی. رژیم غذایی و شاخصهای سبک زندگی، مانند ورزش و پرهیز از شربت ذرت با فروکتوز بالا، نقش مهمی در بالا رفتن شانس درمان کبد چرب دارند. پرهیز از مصرف قند نیز، به بهبود سلامت باکتریهای روده کمک خواهد کرد. باکتریهای روده ممکن است روی سلامت کبدتان تاثیر داشته باشند. اگر باکتریهای روده از تعادل خارج شوند ممکن است کبد مورد حمله باکتری های مضر قرار بگیرد. رژیم غذایی، از بهترین راههای متعادل نگه داشتن باکتریهای روده است.
از سوی دیگر کاهش وزن از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود عملکرد کبد انجام دهید. رژیم کتوژنیک برای اولین بار به عنوان یک روش برای کنترل حملات در بیماری صرع ابداع شد. اما آن همه چربی که هنگام رژیم کتوژنیک میخورید چه؟ کبد از چربی ذخیره شده هنگامی استفاده میکند که انرژی در بدنتان کم است. DNL زمانی به وجود میآید که بدنتان از کربوهیدرات یا پروتئین اضافی چربی میسازد. با تغذیه میتوان فضای واژن را به سمتی پیش برد که اسپرمهایی که حاوی کروموزوم X یا Y هست به تخمک برسند تا آن جنسیتی که مد نظرشان است، شکل بگیرد.
شام: ماهی کباب شده با اسفناج رنده شده در روغن نارگیل. روغن ها: روغن های نارگیل و آووکادو. چربی های ناسالم: روغنهای مارگارین، روغن نباتی مانند کانولا و روغن ذرت. فروکتوز ( قند موجود در میوه ها و شربت ذرت) فشار زیادی به کبد می آورد و از بزرگترین علل غذایی ذخیره چربی توسط کبد است. اگر به صورت مرتب مقدار زیادی فروکتوز بخورید سلول ها، انتقال دهنده های بیشتری می سازند و در نتیجه به فروکتوزهای بیشتری اجازه ورود به کبد را می دهند.
یعنی شما چربیهای اشباع نشده سالم میخورید تا بتوانید چربیهای بدن خود را بسوزانید. میانگین 7 تا 30 درصد از افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی، دچار استئاتواپاتیت غیر الکلی میشوند. محققان متوجه شدند شرکت کنندگان مبتلا به کبد چرب غیر الکلی، دو هفته پس از رعایت رژیم کتوژنیک، 42 درصد کاهش چربی در کبد را تجربه کردند. در صورت امکان، بهتر است گوشتی را انتخاب کنید که با علف تغذیه می شود، زیرا دارای چربی امگا ۳ و اسید لینولئیک مزدوج (CLA) بیشتری نسبت به گوشت حیوانات تغذیه شده با غلات است.
ورزش کردن کمک می کند چربی های بدن را آب کنید. رژیم کتوژنیک باعث افزایش سطح تری گلیسیرید و کلسترول می شود و به طور مشهود افزایش چشمگیر HDL و کاهش غلظت ذرات LDL را در مقایسه با رژیم های کم چرب نشان می دهند. بله ، اما ممکن است مانند رژیم های غذایی با کربوهیدرات متوسط به خوبی عمل نکند. آیا رژیم غذایی با چربی بالا، مانند رژیم کتوژنیک، سبب کبد چرب میشود؟ این رژیم کاهش وزن بر پایه این تئوری است که بدن مدام با سموم مختلف مانند آفتکشها، مواد افزودنی و غذاهای چرب مواجه است و باید این سموم از بدن دفع شوند.
رژیم کتو محدود به مصرف غذاهای پرچرب با پروتئین متوسط و کربوهیدرات است و رژیم فستینگ تعداد ساعات خوردن غذا را محدود می کند. باکتری های مضر برای از بین بردن باکتری های مقابله کنند اندوتوکسین تولید می کنند و همبستگی بسیاری بین تعداد اندوتوکسین های درون روده و خطر ابتلا به بیماری کبد چرب وجود دارد. در نتیجه معمولا در هفته اول و دوم این رژیم افراد کاهش وزن سریعی را تجریه می کنند. پژوهشگران، در بررسی دیگری افراد سالمی که رژیم کتوژنیک را دنبال میکردند تنها طی 10 روز شاهد کاهش چربی در کبد بودند. This po st was done with G SA C ontent Generator Demov ersion.
این وافل صبحانه برای شروع یک روز با انرژی خیلی گزینه خوبی به حساب میاد. این فرآیند معمولا بین 3 تا 4 روز طول میکشد. اما بطور خلاصه در ابتدا افراد کاهش وزن خیلی سریع تا ۵ کیلو در هفته (یا کمتر) را تجربه میکنند. رژیم کتو یا کتوژنیک جزو رژیم های غذایی میباشد که با تغییر متابولیسم منجر به لاغری سریع میشود اما نکات مهمی دارد که قبل از خرید رژیم کتوژنیک باید بدانید. شام: برگر فاقد غلات با بیکن، تخم مرغ و پنیر.
برای دسر، یک تخته پنیر مخلوط یا توت با خامه بخواهید. پنیر: برنج، پنیر خامه ای، چدار و پنیر بز. استفاده از قهوه تلخ که می توانید به جای شکر برای کاهش تلخی آن از خامه استفاده نمایید. استفاده از بعضي مواد غذايي در كمتر شدن عوارض جانبي داروها در اين بيماري كمك كننده خواهد بود، به عنوان مثال مصرف انواع نان و ماكارني تهيه شده با آرد كامل به جاي ساير انواع، به دليل داشتن فيبر غذايي فراوان از بروز يبوست ناشي از مصرف داروها در اين افراد پيشگيري مي كند.
رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو یکی از انواع رژیم لاغری موثر کم کربوهیدرات، با پروتئین متوسط و چربی بالا است که میتواند به شما کمک کند تا عمل چربی سوزی را بهطور مؤثرتری انجام دهید.این رژیم، مزایای زیادی برای کاهش وزن، سلامتی و عملکرد بدن دارد. بنابراین رژیم کتوژنیک ممکن است، سرعت این کاهش را چند برابر کند. پژوهشها نشان دادند که رژیم کتوژنیک برای کبد چرب خوب است. ذخیره کردن مقداری چربی برای کبد طبیعی است. البته، آنها میدانند که این بیماری با تعدادی مشکلهای متابولیک، از جمله مقاومت به انسولین، دیابت، چاقی، چربی در خون و کلسترول بالا در ارتباط است.
رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا و چربی پایین میتواند کبد چرب را بدتر کند. با این حال، شایان ذکر است که از آنجایی که رژیم غذایی کربوهیدراتها را محدود میکند، معمولاً فیبر رژیمی کمی دارد که ممکن است تأثیر منفی بر سلامت روده از جمله وجود باکتریهای خوبِ روده داشته باشد. در پژوهشی 6 ماهه با رژیم کتوژنیک محققان به نتیجه رسیدند که این نوع رژیم سبب کاهش وزن چشمگیر و بهبود بیماری کبد چرب را در افراد دارای اضافه وزن شده است.
والدین تشویق میشوند که پیش از هرگونه قضاوت دربارهٔ اثربخشی این رژیم غذایی، دستکم بهمدت ۳ ماه به آن پایبند مانده و آن را ادامه دهند. برای افرادی که وزشکار هستن میتونن یک پیمانه از این مکمل رو بعد از باشگاه برای عضله سازی بیشتر میل کنن. کتونها فواید بسیار زیادی برای بدن دارند. بعلاوه وقتی خسته هستیم نرخ سوختوساز بدن در حالت استراحت یا (Resting Metabolism Rate (RMR پایین میآید. این التهاب و آُیب منجر به سیروز یا سرطان کبد میشود.
اندوتوکسین های روده همچنین سبب ایجاد التهاب و تبدیل شدن کبد چرب غیر الکلی به استئاتواپاتیت غیر الکلی می شود. فیبر، به صورت ویژه باکتریهای روده را تغذیه و روده را در برابر باکتریهای بد محافظت میکند. باکتریهای روده نیز در بیماری کبد چرب تاثیر گذارند. اگر دچار چاقی یا دیابت نوع 2 نیز هستید انجام حرکات ورزشی بسیار مفید است. پیام بدید یا به صفحه اینستاگرام ما مراجعه کنید و از طریق دایرکت پیام بدید تا بیشتر راهنمایی بشید. هرچه بیشتر بتوانید سطح استرس خود را کنترل کنید بهتر می توانید به کاهش وزن و پایین آوردن BMI خود کمک کنید.
حتی اگر از نظر ژنتیکی هم مستعد باشید، می توانید با رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی سالم از این بیماری پیشگیری کنید. برخی از انواع ژنتیکی نیز موجب افزایش احتمال ابتلا به کبد چرب غیر الکلی میشوند و البته برخی نیز احتمال تبدیل شدن کبد چرب غیر الکلی به استئاتواپاتیت غیر الکلی بالاتر برود. رژیم غذایی، ورزش و شاخصهای ژنتیکی نقش مهمی، در درمان کبد چرب غیر الکلی دارند. ورزش یا کمبود آن، نقش مهمی در ابتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی دارند. این یعنی ورزش کردن و افزایش فعالیت بدنی هم سبب کاهش احتمال ابتلا به کبد چرب می شود.
تحقیقات رژیم غذایی مدیترانهای را با کاهش خطر ابتلا به دیابت، کلسترول بالا، زوال عقل، از دست دادن حافظه، افسردگی و سرطان سینه و همچنین کاهش وزن، استخوانهای قوی تر، قلب سالمتر و عمر طولانیتر مرتبط دانسته اند. اما با این حال روند مناسبی برای آنها نیست. در ۲ هفته اول با رعایت کردن این رژیم شما وارد فاز کتوزیس خواهید شد و فرایند تبدیل چربی به انرژی و کاهش وزن برای شما آغاز میشود. با این حال کاهش وزن به تنهایی ممکن است کلید حل این مشکل نباشد.