21 غذای پاک کننده – زنان اصلی


در مورد رژیم غذایی مناسب و ورزش زیاد در برنامه های روزانه ما حرف های زیادی برای گفتن وجود دارد. به نظر می رسد تعداد افرادی که از بیماری هایی مانند فشار خون بالا ، دیابت یا چاقی رنج می برند دائما در حال افزایش است. در حالی که داروهای زیادی برای درمان چنین بیماری هایی در بازار وجود دارد ، گاهی اوقات می توانیم عادات غذایی خود را تغییر دهیم تا یا وضعیت را بهبود بخشیم یا آن را به طور کلی حذف کنیم. افزودن غذاهای پاک کننده سالم به رژیم غذایی شما می تواند دنیایی از تغییرات را ایجاد کند و همچنین به ما کمک می کند تا در کل احساس بهتری داشته باشیم.

چاقی می تواند منجر به طیف گسترده ای از مشکلات سلامتی ، از نظر روحی و جسمی شود. این شامل خستگی مزمن ، درد مداوم و حتی تمایل کمتر در اتاق خواب است که باعث ایجاد مشکل در روابط و اعتماد به نفس ما می شود. اینها عوارض طبیعی پیری نیستند و ما می توانیم تغییرات ساده ای انجام دهیم که به رفع آنها کمک می کند.

اگر احساس می کنید که اثرات نامطلوب سلامتی شما به احتمال زیاد باعث رژیم غذایی ناسالم می شود ، وقت آن است که در مورد آن کاری انجام دهید.

رژیم آیورودا

تایید کنید

پزشکان و شرکت های سراسر جهان رژیم های غذایی سالم و برنامه های غذایی را برای کمک به ما در سفر برای زندگی بهتر ایجاد کرده اند. برای یافتن جدیدترین و بهترین رژیم غذایی یا تمیز کردن ، نیازی نیست که زیاد به دنبال آن باشید ، که هدف آن افزایش سلامتی با حداقل تلاش است. من شخصاً چند سال پیش پاکسازی آب میوه را امتحان کردم زیرا می خواستم برای عادات غذایی ناسالم یک راه حل سریع داشته باشم. متأسفانه من پس از چند روز گرسنگی و بدخلقی موفقیت چندانی کسب نکردم. با این حال ، نیازی به سرمایه گذاری زیاد برای پاکسازی یا ایجاد تغییرات بزرگ در رژیم غذایی روزانه خود ندارید. می توانید چیزهای ساده را در وعده های عادی خود بگنجانید و آنها را به سطح دیگری ببرید.

تخم کتان و انواع توت ها برای مبارزه با کمبود استروژن

وقتی فهرست زیر را مرور می کنید ، اجازه ندهید که شما را بترساند. به احتمال زیاد شما هیچ کدام از لیست ها را نشنیده اید ، اما ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که بدن شما برای پاکسازی طبیعی و بهبود کلی سلامت شما به آن نیاز دارد. می توانید با آزمایش برخی از موارد آشنا شروع کنید ، سپس به آرامی از آنجا اضافه کنید. به عنوان مثال ، چند صبح این هفته چند صبح به صبحانه خود اضافه کنید و به جای سیب زمینی سرخ کرده مقداری بروکلی بخورید. شما حتی می توانید یک قند محلی قنداق را بزنید و از آنها بخواهید برخی از موارد ذکر شده را شامل شوند. متوجه خواهید شد که افزودن غذاهای پاک کننده به برنامه روزانه ساده تر از آن چیزی است که تصور می کردید!

تمیز کردن غذاها برای خوردن سریعتر احساس بهتر شدن

با کلم بروکلی قلب خود را سالم نگه دارید

  • سبزیجات چلیپایی: شامل روگولا ، کلم بروکلی ، کلم پیچ ، کلم ، جوانه بروکسل و گل کلم است. سعی کنید حداقل 1 فنجان در روز برای بهترین مزایای سلامتی مصرف کنید.
  • غذاهای غنی از فیبر: غذاهای سرشار از فیبر شامل میوه ها (به ویژه سیب) ، سبزیجات ، حبوبات ، آجیل و دانه ها و لوبیا و نخود فرنگی است. فیبر جزء ضروری رژیم غذایی سالم است زیرا به عادی سازی روده شما کمک می کند و به طور طبیعی سیستم شما را تمیز می کند.
  • وکلا: یک سم زدای طبیعی ، آووکادو یک غذای فوق العاده مملو از مواد مغذی است که به طور کلی به شما سلامتی بیشتری می بخشد.
  • چای سبز ارگانیک: به جای آن قهوه صبح خود را با یک فنجان چای سبز جایگزین کنید. اگر نمی توانید بدون جو صبحگاهی زندگی کنید ، به جای کمی مخلوط کردن فنجان های ثانویه را عوض کنید و مزایای سلامتی هر دو را دریافت کنید.
  • آب سبزیجات تازه: به دنبال موادی مانند زنجبیل ، کرفس ، گشنیز و جعفری باشید و مطمئن شوید که آنها پر از شکر نیستند ، زیرا برخی از مزایای سلامتی را که در غیر این صورت تجربه می کنید جبران می کند.
  • چای های سم زدایی گیاهی: اینها باید حاوی مخلوطی از لاپا ، ریشه قاصدک ، ریشه زنجبیل ، ریشه شیرین بیان ، ریشه سارزاپاریلا ، دانه هل و پوست دارچین باشد. بله ، به نظر می رسد چیزی را که در غار جادوگران مخلوط کرده اید ، اما نمی توانید منافع پاکسازی را که با آن روبرو می شوید منکر شوید.
  • غذاهای با کیفیت بالا و حاوی گوگرد: شامل تخم مرغ ، پروتئین آب پنیر ، سیر و پیاز است. نکته جالب این است که می توانید آنها را در هر روز وعده غذایی قرار دهید و طعم و ادویه را اضافه کنید.
  • بسته های سیر: سعی کنید روزانه 2 تا 3 بسته نرم افزاری را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. اگر این واقعیت ندارد ، می توانید به جای آن مکمل سیر را در نظر بگیرید.
  • Chia semo: سالهاست که از چه دانه هایی برای کمک به هضم و تسکین درد مفاصل استفاده می شود. طعم خنثی آنها باعث می شود که به راحتی سطح سلامتی هر غذایی را بالا ببرید.
  • بیوفلاونوئیدها: اینها اغلب در انگور ، انواع توت ها و مرکبات یافت می شوند و به راحتی در صبحانه شما استفاده می شوند. از آنها برای تقویت آرد غلات یا جو دوسر خود استفاده کنید یا آنها را به طور کامل به ماست سالم یونانی اضافه کنید.
  • سبزی قاصدک: این شگفتی ها باعث بهبود جریان صفرا و افزایش جریان ادرار می شود که به پاکسازی سیستم شما از سموم مضر کمک می کند.
  • کرفس: این باعث افزایش جریان ادرار می شود که دوباره سیستم شما را از سموم پاک می کند.
  • Cilantro: در حالی که یک شوخی قدیمی وجود دارد که شما گشنیز را دوست دارید یا از آن متنفرید – بین آنها وجود ندارد – این به حذف فلزات سنگین از بدن کمک می کند. از آن برای بالا بردن شام خوشمزه به عنوان کمی رنگ ، طعم و دوز سالم غذاهای پاک کننده استفاده کنید.
  • رزماری: حاوی کارنوزول ، یک شتاب دهنده قوی آنزیم های سم زدایی است که می تواند با عمل به عنوان طعم دهنده به پاکسازی سیستم شما کمک کند.
  • کورکومینوئیدها: شامل زردچوبه و کاری است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند.
  • فلفل هندی: تصور می شود که کاین متابولیسم را تسریع کرده و چربی سوزی را افزایش می دهد. این ماده دارای کپسایسین است که به دلیل توانایی آن در پاکسازی و سم زدایی بدن در سطح سلولی معروف است. اگر هوس غذاهای تند نمی کنید ، ممکن است بخواهید مکمل کاین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
  • ریشه خالص: اغلب در طب سنتی چینی برای اهداف سم زدایی استفاده می شود ، یک ریشه ریشه از عملکرد کبد پشتیبانی می کند. می توانید از چای ریشه پاپایا لذت ببرید یا از مکمل آن استفاده کنید تا همچنان مزایای پاک کنندگی آن را دریافت کنید.
  • کلروفیل: این در سبزیجات برگ سبز تیره و علف گندم یافت می شود و به سم زدایی کبد و پیوند و دفع سموم در سطح سلولی کمک می کند.
  • پیکنوژنول: این یک ماده ضد التهابی است که از پوست درخت کاج دریایی فرانسه استخراج شده و به عنوان مکمل برای حفظ گردش خون موجود است.
  • گارنت: انار نه تنها خوشمزه است ، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان است که مزایای زیادی برای سلامتی به همراه دارد.
  • فوکوس: این غذای اصلی سالهاست که در غذاهای آسیایی استفاده می شود و سرشار از ید و فیبر است که هم باعث بهبود هضم و هم سلامت کلی شما می شود.

یک کاسه آب نمک Wakame یک غذای پاک کننده است

برای دستور العمل های شگفت انگیز پر از غذا ، برنامه Prime Women PLATE را ببینید ، که برنامه ای شگفت انگیز را ارائه می دهد که به طور خاص برای کمک به زنان بالای 50 سال برای شروع کاهش وزن طراحی شده است. در حال حاضر در برنامه ای در Apple یا Android با یادآوری هایی موجود است تا شما را در مسیر خود نگه دارد. شما همچنین می توانید برنامه ما را برای یک پرولون 5 روزه سریع با غذا امتحان کنید ، یا می توانید از FastBar برای جلوگیری از وسوسه استفاده کنید و با تلاش با سرعت متناوب به موفقیت برسید (به عنوان یک امتیاز ، می توانید از کد استفاده کنید PRIME به طوری که هر دو محصول با خرید صرفه جویی می کنند).

پست را بخوانید:

7 غذای رژیمی فوق العاده ناسالم

10 نکته برای تغذیه سالم بدون احساس گناه

21 غذای پاک کننده

آیا این مقاله را پسندیدید؟ ثبت نام کنید (رایگان است!) و ما هر هفته مقاله های فوق العاده ای مانند این را برای شما ارسال می کنیم. در اینجا به صورت رایگان مشترک شوید.



دیدگاهتان را بنویسید