10 پاسخ به این س :ال: چرا اینطور غذا می خورید؟


این پست ممکن است حاوی پیوندهای وابسته باشد. اینجا را کلیک کنید تا ببینید معنی آن چیست.

نمای بالای میز شام با غذا در مرکز ، و افرادی که برای پر کردن بشقاب های خود به آنجا می رسند.

وقتی صحبت را یاد می گیریم ، ترجمه را نیز یاد می گیریم. »
~ اکتاویو پاز


سionsالات: عوارض جانبی پروتکل Paleo-autoimmune

پروتکل Paleo-Autoimmune (AIP) می تواند تغییرات زیادی در سلامتی شما ایجاد کند ، به همین دلیل است که بسیاری از افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی این رژیم سالم را امتحان می کنند. اما این بدان معنا نیست که آسان است و یکی از چالش ها نحوه واکنش دیگران است. دوستان ، خانواده ، همکاران ، حتی غریبه ها متوجه می شوند که شما به طور ناگهانی متفاوت از همه اطرافیان غذا می خورید. شما کیک تولد را در دفتر تولد یا جشن تولد خانوادگی رد می کنید. شما با غذای خود برای شام تعطیلات حاضر می شوید. هنگام صرف غذا در رستوران ، س questionsالات بیشتری از گارسون می پرسید. شما در خانه غذاهایی سرو می کنید که خوشمزه هستند اما از جعبه بیرون نمی آیند. پیلار گراسیمو این را انحراف سالم می نامد ، زیرا ما در دنیایی زندگی می کنیم که ناسالم یک امر عادی است. طبیعی است که افراد س questionsال داشته باشند و آماده شدن پاسخ سریع نیز مفید است. در اینجا ده پاسخ برای انواع مختلف موقعیت ها آمده است.

آگهی: 85 کتاب الکترونیکی صبحانه شگفت انگیز AIP - همین الان خرید کنید

1. کوتاه و صحیح.

“این رژیم غذایی است. من یک وضعیت سلامتی دارم که برخی غذاها علائم من را تحریک می کنند ، بنابراین ترجیح می دهم از این غذاها اجتناب کنم. “

در اینجا اولین پاسخ عالی است. این اطلاعات بدون تسلط بر افراد با اطلاعات زیاد آموزنده است. موعظه نیست. تدافعی نیست. و گفتگو می تواند به موارد دیگری نیز منتقل شود.

2. کمی بیشتر برای کسانی که کنجکاو هستند.

من (تشخیص خودایمنی را وارد کنید) ، و علائم اولیه من (تقسیم یک یا دو) است. غذا تفاوت زیادی در احساس من ایجاد می کند. نحوه خوردن من در حال حاضر یک رژیم درمانی برای من است. این تفاوت بین توانایی زندگی کامل و شادی داشته باشم.

اگر برای اشتراک گذاری جزئیات بیشتر راحت هستید این را انتخاب کنید و آن را برای موقعیت خود سفارشی کنید. با این حال ، برای اشتراک گذاری تحت فشار قرار نگیرید. همه مجاز به دریافت اطلاعات شخصی در مورد زندگی شما نیستند. اشکالی ندارد که پاسخ خود را کوتاه کرده و یکی را انتخاب کنید. اما اگر اشتراک گذاری بیشتر را انتخاب کنید ، بسیاری از مردم هرگز در مورد رژیم درمانی نشنیده اند. برخی ممکن است در کاری که انجام می دهید به شما انگیزه دهند. ممکن است دیگران وقتی از آنچه شما در معرض خطر هستید مطلع شوند ، بیشتر از آنها حمایت کنند.

3. صحبت با کودکان.

“شما برخی غذاها را بهتر از بقیه دوست دارید ، اینطور نیست؟” من ترجیحات غذایی هم دارم. اما برای من فقط سلیقه نیست. برخی از غذاها می توانند به بدن من صدمه بزنند ، در حالی که غذاهای دیگر به من احساس فوق العاده ای می دهند. من یک بیماری دارم که بدنم را بیشتر حساس می کند. بنابراین من غذاهای خوشمزه می خورم ، اما مطمئن می شوم که آنها غذاهایی هستند که بدن من دوست دارد. این مرا سالم و خوشحال نگه می دارد. “

4. وقتی شخصی می گوید: “یک لقمه به شما آسیب نمی رساند.”

وی گفت: اگر برای کاهش وزن رژیم گرفته ام ، ممکن است این درست باشد ، اما من برای سلامت سیستم ایمنی بدنم غذا می خورم و در بیماری های خود ایمنی ، سیستم ایمنی بدن بسیار حساس است. یک لقمه می تواند به من آسیب برساند. “

5- وقتی شخصی انتخاب غذای شما را قضاوت خود می داند.

“من همانطور که می خورم غذا می خورم زیرا به من کمک می کند زندگی سالم تر و در نتیجه شادتری داشته باشم. این اصلا به شما مربوط نیست. انتخاب های شما متعلق به شما است و من در مورد شما قضاوت نمی کنم. یکی از دستورات من این است که” چشم خود را نگه دارید بشقاب خود را. “این توصیه خوبی برای همه ما است.

6. وقتی غذا زبان عشق کسی است و وقتی شما آن را نمی خورید احساس طرد شدن می کند.

“من شما را دوست دارم و شما یک آشپز شگفت انگیز هستید ، بنابراین ای کاش می توانستم هر آنچه را که پختید بدون عواقب بخورم ، اما یک بیماری خود ایمنی بدن من را تغییر داده است. برخی از مواد در حال حاضر برای من التهاب ایجاد می کنند. من می دانم که شما چنین چیزی را نمی خواهید غذای شما به من آسیب می رساند. آیا می توانیم مدتی را با هم آشپزی کنیم و یکی از دستور العمل های مورد علاقه شما را برای رژیم درمانی من تطبیق دهیم؟ دوست دارم زمانی را با شما بگذرانم. ”

7. وقتی کسی برای شما متاسف است.

“لازم نیست برای من متاسف باشی. بله ، این شیوه غذا خوردن ناخوشایند است ، اما برای من ارزش آن را دارد. وقتی اینطور غذا می خورم احساس خیلی بهتری دارم. وقتی بیماری خود ایمنی دارید ، هیچ چیز به اندازه سالم مزه نمی کند. من همچنین دستورهای غذایی مورد علاقه خود را در رژیم غذایی جدیدم پیدا کردم. من از احساس محرومیت خودداری می کنم. لذت غذا برای من خیلی مهم است. “

8. وقتی شخصی تصور می کند که شما دچار اختلال خوردن هستید.

“می دانم که شما به خاطر نگرانی من این را می گویید ، اما به شما اطمینان می دهم که اینطور نیست. تشخیص خود ایمنی من واقعی است و وقتی سیستم ایمنی بدن دچار حساسیت می شود ، من اغلب حساسیت غذایی را می خورم. این چیزی است که برای من اتفاق افتاد. من سعی نمی کنم وزن کم کنم. من سعی می کنم سلامتی خود را بازیابم. “

توجه: اغلب این فرض نادرست است ، اما گاهی اوقات رژیم های درمانی و اختلالات خوردن می توانند با هم تداخل داشته باشند. اگر سابقه اختلال خوردن دارید و نگران هستید که AIP الگوی قدیمی را ایجاد کند ، در اینجا دو راه حل برای شما وجود دارد: خوردن بیماری ها و AIP و Podcast Ep. 134: ارتورکسی

9. هنگامی که پزشک می بیند علائم شما بهبود یافته و می پرسد آیا کار دیگری انجام می دهید یا خیر.

“این پروتکل پالئو خود ایمنی نامیده می شود. آیا در باره آن شنیدی؟ در اصل ، این رژیم غذایی غنی از مواد مغذی ، ضدالتهاب ، با خوردن مجدد سبزیجات ، چربی های سالم ، پروتئین با کیفیت خوب و تمرکز بر خواب و مدیریت استرس است. همچنین یک رژیم حذف است که به من در تشخیص حساسیت غذایی کمک کرده و رژیم غذایی را برای من سفارشی کرده است. علائم من بسیار متفاوت بود. اگر کنجکاو هستید ، در واقع تعدادی از مطالعات پزشکی انجام شده است. من می توانم پیوندها را برای شما ارسال کنم. “

مطالعات پزشکی: اثر AIP برای بیماری التهابی روده و اثر AIP برای تیروئیدیت هاشیموتو.

10- وقتی شخصی خود مبتلا به بیماری خود ایمنی است و می خواهد در مورد آنچه به شما کمک می کند بیشتر بیاموزد.

برای این مورد ، نیازی به نقل قول ندارم. فقط داستان خود را به اشتراک بگذارید ، و اگر آنها می خواهند بیشتر بیاموزند ، من کتابم را توصیه می کنم: راهنمای ساده پروتکل Paleo-Autoimmune. این همه اطلاعات ضروری در یک بسته به اندازه کافی کوچک است که در کیف پول یا کوله پشتی شما قرار می گیرد. آنقدر ساده است که حتی کسی که دارای مغز مغزی است می تواند درک کند. و به عنوان مکالمه بین دوستان نوشته شده است.

یک نکته پایانی

انتخاب های غذایی شما متعلق به شماست. این پاسخ ها امیدوارم به مردم در درک بهتر این انتخاب و حمایت بیشتر کمک کند ، اما شاید برخی از افراد در زندگی شما هنوز این نظر را نپذیرند. سعی کنید به خاطر داشته باشید که این هیچ ربطی به شما ندارد. ما نمی توانیم افراد دیگر را کنترل کنیم ، و وقتی آنها با انتخاب های ما مخالفت می کنند ، معمولاً نمایشی از امور آنها به ما است. ما آیینه چیزی هستیم که آنها نمی خواهند ببینند. من متوجه شده ام که هرچه بیشتر از انتخاب های خود مطمئن باشم ، به تأیید دیگران کمتر نیاز دارم و اگر آنها مخالفت کنند ، کمتر از خودم دفاع می کنم. با این وجود ، داشتن برخی افراد در کنار شما کمک می کند ، بنابراین اگر هیچ کس در زندگی واقعی شما از شما حمایت نمی کند ، برای اطلاع دیگران با انجمن های AIP آنلاین تماس بگیرید.

شما همچنین ممکن است علاقه مند باشید


اعتبار: تصویری در بالای صفحه خریداری شده از iStock.

دیدگاهتان را بنویسید