چگونه استرس بر سلامت شما تأثیر می گذارد


به محض اینکه احساس تنش می کنید ، سیستم عصبی سمپاتیک شما آماده می شود تا بدن شما را برای مبارزه یا فرار از هر چیزی که باعث استرس شما می شود آماده کند …

مدت کوتاهی پس از شروع بازی HPA (هیپوتالاموس ، هیپوفیز ، آدرنال). همانطور که در نمودار زیر مشاهده می کنید ، هیپوتالاموس غده هیپوفیز را اعلام می کند ، که هورمونی را به غدد فوق کلیوی می فرستد ، که به آن می گوید تولید هورمون کورتیزول را تحریک می کند.

کورتیزول اثرات متعددی بر بدن دارد از جمله:

  • افزایش ضربان قلب و تنفس
  • هضم کند
  • اختلال در سیستم ایمنی بدن
  • باعث جریان خون به گروه های بزرگ ماهیچه ای می شود
  • افزایش سطح گلوکز (قند) در خون شما – گلوکز منبع اصلی انرژی برای سلول های شما است

توجه به این نکته ضروری است که محور HPA تأثیرات گسترده ای بر بدن دارد ، فراتر از کورتیزول …

کنترل های هیپوتالاموس:

  • ترشح هورمون ها
  • تنظیم دمای بدن
  • حفظ چرخه های فیزیولوژیکی روزانه
  • کنترل اشتها
  • مدیریت رفتار جنسی
  • تنظیم پاسخ های احساسی

غده هیپوفیز اغلب “غده اصلی” نامیده می شود زیرا هورمون های آن بر غدد دیگر از جمله غده تیروئید ، غدد فوق کلیوی ، تخمدان ها و بیضه ها تسلط دارند.

مشکلات زمانی بوجود می آیند که استرس مزمن درمان نشده همچنان ادامه داشته باشد ، محور HPA را می توان از حالت عادی خارج کرد و از بسیاری جهات بر بدن تأثیر می گذارد:

  • اضطراب
  • افسردگی
  • مشکلات گوارشی
  • سردرد
  • بیماری قلبی
  • مشکلات خواب
  • افزایش وزن
  • حافظه و تمرکز

استفاده از تکنیک های مدیریت استرس برای افزایش استقامت و مدیریت پاسخ بدن به استرس ضروری است.

لطفاً – وقت خود را بگذارید – در حالی که وارد تغییرات می شوید با خودتان ملایم باشید – تا احساس آرامش ، تمرکز و انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید.

منابع:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7364861/

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037

https://www.intechopen.com/books/hypothalamus-in-health-and-diseases/anatomy-and-function-of-the-hypothalamus

https://www.endocrineweb.com/endocrinology/overview-pituitary-gland



دیدگاهتان را بنویسید