پنکیک پروتئینی بلوبری


آبدار ، گرم ، چسبناک و رضایت بخش – آه و بی گناه برای کسانی که سعی می کنند این سه شنبه بزرگ / سه شنبه کرپ را تمیز کنند.

عناصر:

1 پیمانه پروتئین وانیل

3 سفیده تخم مرغ

1/2 فنجان بلغور جو دوسر

1/2 موز نیمه رسیده

1/2 فنجان بلوبری

بیکینگ پودر 2 قاشق غذاخوری

 

روش:

  1. جو دوسر پخته نشده را در مخلوط کن بریزید تا شبیه آرد شود.
  2. تخم مرغ ، موز ، پروتئین را اضافه کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود.
  3. توت ها را در یک قاشق قرار دهید.
  4. یک تابه را روی حرارت متوسط ​​قرار دهید و حدود 2 قاشق غذاخوری برای پنکیک بردارید
  5. هنگام پخت پنکیک ها را بپوشانید تا مطمئن شوید وسط آن کاملاً پخته شده است. آنها باید حدود یک دقیقه از یک طرف و سپس حدود نیم دقیقه از هر طرف دوام بیاورند.
  6. با 0٪ ماست یونانی Fage و مقداری عسل سرو کنید.

 

لذت بردن

ایکس

 

The post پنکیک پروتئینی بلوبری اولین بار در Gym Bunny ظاهر شد.

دیدگاهتان را بنویسید