عدم تحمل ورزش چیست؟ علت ناتوانی در ورزش


برخی موانع فعالیت بدنی (به عنوان مثال به دلیل بیماری های تنفسی) باعث عدم تحمل ورزش می شود که مربوط به ناتوانی – خستگی و تنگی نفس است.

برخی از بیماری ها به عنوان موانعی برای فعالیت بدنی در نظر گرفته می شوند که باعث می شود فرد ورزش را تحمل نکند.

عدم تحمل ورزش به معنی کاهش توانایی انجام فعالیت های بدنی است که با سن و اندازه های مختلف بدن متفاوت است.

این وضعیت نشانه بسیاری از بیماری ها از جمله مشکلات قلبی ، انقباضات ماهیچه ای یا سطح انرژی است.

باید توجه داشت که عدم تحمل ورزش با داشتن قدرت و استقامت کمتری نسبت به سایرین متفاوت است. این شرایط ناشی از کمبود انگیزه نیست.

در برخی موارد ، این وضعیت شما را ناامید می کند و شما را از انجام کارهای روزمره باز می دارد.

در این مقاله ، عدم تحمل ورزش ، علائم ، علت ورزش غیرممکن ، بیماریهای مرتبط و نحوه مدیریت آن را بررسی می کنیم.

همچنین بخوانید:

مزایای ورزش برای سلامت جسمی و روانی (کلیک کنید)

عدم تحمل ورزش چیست؟

عدم تحمل ورزش به معنای کاهش توانایی انجام تمرینات عادی از نظر سن و اندازه است.

فردی که تحمل ورزش ندارد ، نمی تواند مانند قبل سخت تمرین کند. یا خیلی زود بعد از ورزش خسته و تنگی نفس می شود.

عدم تحمل ورزش در افراد مختلف متفاوت است.

در واقع برخی از افراد زودتر از حد معمول در برخی از ورزش ها خسته می شوند.

برخی دیگر به دلیل علائمشان فعالیت بدنی کافی ندارند.

علائم عدم تحمل ورزش

علامت اصلی عدم تحمل ورزش ، ناتوانی در انجام مداوم فعالیت بدنی مناسب است.

این به شما احساس زیر را می دهد:

معتادان همچنین دچار گرفتگی عضلات ، سرگیجه یا ضعف بعد از تمرین (PEM) می شوند.

علت اعمال عدم تحمل چیست؟

بسیاری از بیماری ها و مشکلات باعث عدم تحمل ورزش و ناتوانی در فرد می شود.

به عنوان مثال ، برخی از بیماریهای زمینه ای مانند مشکلات مربوط به خون ، تنفس ، متابولیسم یا انرژی با عدم تحمل ورزش همراه است و علت ناتوانی فرد در ورزش است.

در واقع بسیاری از این مشکلات می توانند منجر به عدم تحمل ورزش شوند.

در اینجا برخی از موانع فعالیت بدنی و علل شایع عدم تحمل و ناتوانی در ورزش آمده است:

بیماری های تنفسی

بیماریهای تنفسی موانع فعالیت بدنی محسوب می شوند.

در حقیقت ، بیماری های تنفسی مانند آسم ، بیماری مزمن انسدادی ریه و سرطان ریه به دلیل کاهش تنفس می تواند اکسیژن مورد نیاز بدن را برای بدن مشکل کند.

بسته به شدت علائم ، این می تواند منجر به ناتوانی در سطوح مختلف ورزش شود.

افرادی که مشکلات تنفسی دارند ممکن است هنگام ورزش تنفس ، سرگیجه یا سرگیجه تنفس کنند.

فعالیت شدید همچنین می تواند باعث سرفه یا علائم آسم مانند خس خس سینه یا فشار قفسه سینه شود.

همچنین بخوانید:

تنگی نفس در ورزش: علت و درمان (کلیک کنید)

سندرم خستگی بعد از یک ویروس یا طمع طولانی

گاهی اوقات افراد هفته ها یا ماه ها پس از ابتلا به ویروس دچار خستگی و ضعف مداوم می شوند. کارشناسان این وضعیت را سندرم پس از ویروس یا سندرم پس از ویروس می نامند.

از زمان شیوع کووید 19 ، بسیاری از افراد به دلیل عفونت SARS-CoV-2 یا طولانی شدن کووید دچار سندرم پس از ویروس شده اند. این شرایط باعث عدم تحمل ورزش می شود و یکی از موانع فعالیت های ورزشی محسوب می شود.

البته دانشمندان مطمئن نیستند که چرا سندرم پس از یک ویروس طولانی مدت یا Qovid رخ می دهد ، اما ممکن است به دلیل سیستم ایمنی بیش فعال باشد حتی پس از از بین رفتن عفونت.

همچنین نشان می دهد که چرا مردم دچار گلو درد طولانی ، تورم غدد لنفاوی و بدن درد می شوند.

آنسفالیت میالژیک یا سندرم خستگی مزمن

آنسفالیت میالژیک (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) باعث کمبود مداوم انرژی می شود که با استراحت یا خواب بهبود نمی یابد.

برای تشخیص این بیماری ، پزشک شما بیش از 6 ماه به دنبال علائم طولانی مدت است.

سندرم خستگی مزمن یکی از موانع فعالیت بدنی است. این باعث می شود که افراد تمایلی به ورزش یا شرکت در فعالیت های دیگر نداشته باشند.

دانشمندان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث ME یا CFS می شود ، اما برخی معتقدند که این علائم پس از ابتلا به ویروس یا تجربه استرس رخ می دهد. این بیماری شبیه سندرم یائسگی است ، اما همه نمی توانند آن را به یک رویداد محرک خاص مرتبط کنند.

عدم تحمل ورزش و ضعف پس از ورزش از علائم بارز آنسفالیت میالژیک (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) است.

دیابت

دیابت بر نحوه واکنش بدن و استفاده از گلوکز که انرژی سلول ها را تأمین می کند ، تأثیر می گذارد.

یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که عدم تحمل ورزش در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مستقل از سایر علائم م exerciseثر بر ورزش از جمله بیماری های قلبی عروقی رخ می دهد.

عدم تحمل و ناتوانی در ورزش در رابطه با دیابت به دلیل اختلال در عملکرد عروق خونی و کاهش گردش خون در بدن رخ می دهد.

این امر ورزش افراد مبتلا به دیابت را مشکل می کند.

ورزش اغلب به عنوان بخشی از فرایند مدیریت دیابت تلقی می شود.

همچنین بخوانید:

تشخیص دیابت نوع 1 و 2: علائم و دلایل (کلیک کنید)

میوپاتی متابولیک

افراد مبتلا به میوپاتی متابولیک مشکلات ژنتیکی مرتبط با نحوه استفاده بدن از انرژی خواهند داشت.

فعالیت بیش از حد برای افراد مبتلا به این شرایط می تواند باعث آسیب عضلانی یا رابدومیولیز شود که دردناک است و به کلیه ها آسیب می رساند.

انواع مختلفی از میوپاتی متابولیک وجود دارد. اما بسیاری از آنها علائم مشابهی را ایجاد می کنند. این علائم عبارتند از:

  • گرفتگی عضلات دردناک
  • عدم تحمل ورزش
  • مشکلات قلبی
  • ادرار تیره

بیماری عصبی متحرک

این وضعیت شامل گروهی از مشکلات است که در صورت عدم امکان ارتباط بین اعصاب و ماهیچه ها و ایجاد مشکلات حرکتی رخ می دهد. با گذشت زمان ، این می تواند منجر به ضعف عضلانی ، ناتوانی در حرکت و خستگی بیشتر شود.

برخی از انواع بیماری های عصبی حرکتی شامل MS و اسکلروز جانبی آمیوتروفیک است.

علائم اولیه این بیماری شامل ضعف عضلانی ، گرفتگی و اسپاسم ، خستگی و کاهش وزن بدون دلیل است.

همچنین بخوانید:

مولتیپل اسکلروزیس (MS) (کلیک کنید)

نارسایی قلبی

هر بیماری قلبی که توانایی پمپاژ خون را مختل کند ، ورزش را مشکل می کند. اما عدم تحمل ورزش یکی از علائم اصلی نارسایی مزمن قلبی به ویژه است.

نارسایی مزمن قلبی زمانی رخ می دهد که قلب نتواند خون را به درستی در بدن پمپ کند.

بر اساس یک مطالعه در سال 2019 ، انجام عدم تحمل در افراد مبتلا به نارسایی قلبی با نتایج بدتر و خطر بالای ایست قلبی همراه است. با این حال ، اگر پزشکان مکانیسم های این بیماری را پیدا کنند ، می توانند توانایی ورزش افراد را افزایش دهند.

آیا تمرین عدم تحمل همان تناسب اندام است؟

به یاد داشته باشید که عدم تحمل ورزش با تناسب اندام یکسان نیست.

در بیشتر موارد ، افرادی که مدت طولانی ورزش نمی کنند از فعالیت بدنی استفاده می کنند و به تدریج قدرت خود را بهبود می بخشند.

در حقیقت ، هرچه بیشتر به ورزش عادت کنید ، کار راحت تر خواهد بود.

اما در افرادی با عدم تحمل ورزش که سعی می کنند ناتوانی خود را تحمل کنند یا توانایی ورزش خود را کاهش دهند ، فعالیت بدنی در واقع علائم آنها را بدتر می کند.

منابع لازم در صورت عدم تحمل ورزش

نحوه مدیریت عدم تحمل و ناتوانی در ورزش بستگی به علت زمینه ای دارد.

در واقع هرگونه فعالیت بدنی برای برخی از افراد مضر یا خطرناک خواهد بود. اما در برخی دیگر ، ورزش در محدوده خاصی مفید خواهد بود.

اولین قدم برای مدیریت خستگی مداوم یا ناتوانی در ورزش ، مشورت با پزشک است.

بنابراین ، لازم است علت عدم تحمل به منظور تمرین و حذف مشکلات جدی بررسی شود.

افراد می توانند از موارد زیر بهره مند شوند:

  • یک پزشک با تجربه پیدا کنید
  • اطلاع از محدودیت های فردی: این مهم است که بدانید فرد چقدر می تواند بدون علائم تمرین کند. برای این منظور توجه به نوع و شدت فعالیت و علائم مفید است. همچنین به خاطر داشته باشید که حتی برخی از کارهای روزانه در خانه از نظر جسمی برای فرد دشوار خواهد بود.
  • کاهش تولید انرژی: فردی که توانایی انجام فعالیت ها و تمرینات را ندارد می تواند از حرکات خود برای کاهش استرس استفاده کند. این شامل نشستن هنگام تهیه غذا یا تا کردن لباس یا استفاده از وسایل کمکی برای رفتن به دستشویی می شود. یک کاردرمانگر به ایجاد این موارد سازگار کمک می کند.
  • مراحل را مرحله به مرحله انجام دهید: این روش شامل برنامه ریزی برای انجام کارها از قبل است تا وزن آنها سنگین نشود. به عنوان مثال ، می توانید فعالیتهایی را که انرژی زیادی از فرد می گیرند و قبل و بعد از آن برای استراحت و بهبودی نیاز به زمان دارند جدا کنید.
  • گوش دادن به بدن: به جای تلاش برای پایبندی به یک هدف یا لیست وظایف خاص ، علائم و نشانه های بدن خود را مشخص کنید. در واقع آنها تنها در صورتی می توانند عملکرد خود را افزایش دهند که احساس امنیت کنند و سعی در کاهش خستگی یا درد ندارند.
  • درخواست کمک: گاهی اوقات ورزش برای افراد مبتلا به عدم تحمل به عنوان یک تمرین سنگین تلقی می شود. در صورت امکان ، شما نباید به تنهایی با این وضعیت مبارزه کنید. در واقع دوستان ، خانواده یا همسایه ها می توانند در کارهای ساده مانند خرید به شما کمک کنند.

زمان تسکین است

در صورت بروز علائم شدید در حین یا بعد از ورزش و فعالیت شدید ، برخی از افراد باید با اورژانس تماس بگیرند یا به اورژانس نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنند.

در صورت بروز هر یک از علائم زیر ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید:

خلاصه

عدم تحمل ورزش علامت بسیاری از بیماری ها است. این وضعیت زمانی رخ می دهد که بدن به دلیل اختلال در تنفس ، گردش خون ، حرکت ماهیچه ها یا سطح انرژی قادر به انجام فعالیت های بدنی نیست.

بنابراین ، در صورت بروز علائم غیرقابل توضیح در حین یا بعد از ورزش و فعالیت بدنی ، باید با پزشک مشورت کنید.

برای مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت از داروخانه اینترنتی Oiro کلیک.

1 »2» 3 »4» 5 به این مقاله امتیاز می دهم!

[کل: 1 میانگین: 5]

دیدگاهتان را بنویسید