سیستم ایمنی و 6 نشانه ضعف این سیستم


داشتن یک سیستم ایمنی قوی که می تواند با میکروب ها مبارزه کند ، مهمترین چیز است.

در بحبوحه همه گیری کووید -19 ، بسیاری از مردم اقدامات احتیاطی بیشتری را برای حفظ سلامت خود و خانواده انجام می دهند. شستن دست ها به مدت 20 ثانیه و رعایت فاصله اجتماعی از عوامل کلیدی جلوگیری از شیوع ویروس است.

اگر متوجه شدید که اغلب احساس بیماری و کسالت می کنید ، این احساس مداوم خستگی یا سایر علائم آزاردهنده که نمی توانید علت آن را مشخص کنید می تواند به معنی ضعف سیستم ایمنی شما باشد.

استرس و سیستم ایمنی بدن

علائم هشدار دهنده ضعف سیستم ایمنی بدن:

1. سطح استرس شما زیاد است

تصادفی نیست که شما معمولاً بعد از یک پروژه بزرگ در محل کار یا به دنبال یک موقعیت احساسی در خانه بیمار می شوید. به گفته انجمن روانشناسی آمریکا ، استرس طولانی مدت باعث تضعیف واکنش سیستم ایمنی بدن می شود.

این به این دلیل است که فشار بر لنفوسیت های بدن را کاهش می دهد. در واقع ، غدد لنفاوی گروهی از گلبول های سفید خون هستند که به مبارزه با عفونت کمک می کنند. هرچه سطح لنفوسیت ها در بدن کمتر باشد ، خطر ابتلا به ویروس هایی مانند سرماخوردگی بیشتر می شود. ”

2. همیشه سرما می خورید

اغلب برای بزرگسالان دو یا سه بار در سال دچار سرماخوردگی می شوند. علائم سرماخوردگی معمولاً بعد از هفت تا 10 روز از بین می رود.

کارشناسان معتقدند در این مدت ، سیستم ایمنی بدن سه تا چهار روز به تولید آنتی بادی و مبارزه با میکروب های مضر نیاز دارد.

اما اگر شما یک سرماخوردگی معمولی دارید – یا سرماخوردگی ای که از بین نمی رود و علائم آن برطرف نمی شود – این نشانه واضحی است که سیستم ایمنی بدن شما برای ادامه دادن مشکل دارد.

سیستم ایمنی و مشکلات گوارشی

3. وجود بسیاری از مشکلات گوارشی

اگر اسهال ، گاز یا یبوست مکرر دارید ، می تواند نشانه ضعف سیستم ایمنی بدن باشد. تحقیقات نشان می دهد که حدود 70 درصد سیستم ایمنی بدن شما در دستگاه گوارش شما قرار دارد.
باکتری ها و میکروارگانیسم های مفید که در آنجا زندگی می کنند از روده در برابر عفونت محافظت می کنند و از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کنند.
سطوح پایین این باکتری های مفید روده می تواند شما را در معرض خطر ویروس ها ، التهاب مزمن و حتی اختلالات خود ایمنی قرار دهد.

4. زخم های بدن را التیام می بخشد

پوست شما پس از سوختگی ، بریدگی یا خاراندن وارد حالت کنترل می شود. با ارسال خون غنی به محل آسیب ، بدن از زخم محافظت می کند تا به بازسازی پوست جدید کمک کند.

این روند بهبودی به سلولهای ایمنی سالم بستگی دارد. اما اگر سیستم ایمنی بدن شما ضعیف باشد ، پوست نمی تواند بازسازی شود. در عوض ، زخم های بدن دائمی می شوند و ترمیم آنها دشوار است.

عفونت های مکرر را تجربه کنید

اگر به نظر می رسد با عفونت های مکرر مبارزه می کنید ، سیستم ایمنی بدن شما ممکن است یک پرچم قرمز و یک هشدار به شما نشان دهد.

سیستم ایمنی ضعیف
علائم آسیب احتمالی ایمنی در بزرگسالان

آکادمی آلرژی و آسم آلرژیک ایالات متحده گزارش می دهد که علائم نقص ایمنی احتمالی در بزرگسالان عبارتند از:

ابتلا به بیش از چهار عفونت گوش در یک سال
ایجاد پنومونی دو بار در مدت یک سال
داشتن سینوزیت مزمن یا بیش از سه برابر سینوزیت باکتریایی در سال
به بیش از دو دوره آنتی بیوتیک در سال نیاز دارد

6. احساس خستگی مداوم

می دانید که به خواب و استراحت کافی به صورت شبانه روز احتیاج دارید. اما اگر به اندازه کافی می خوابید و هنوز خسته هستید ، به این معنی است که سیستم ایمنی بدن شما سعی می کند شما را از وضعیت خود آگاه کند.

هنگامی که سیستم ایمنی بدن از کار می افتد ، سطح انرژی نیز کاهش می یابد. محققان می گویند این به این دلیل است که بدن در حال ذخیره انرژی برای بهبود سیستم ایمنی بدن است تا بتواند با میکروب ها مبارزه کند.

راههای تقویت سیستم ایمنی بدن

اگر علائم هشداردهنده فوق را دارید ، باید به سیستم ایمنی بدن خود توجه بیشتری داشته باشید. برخی از تغییرات در شیوه زندگی و معرفی عادات جدید می تواند سیستم ایمنی بدن را قوی و سالم نگه دارد:

ورزش کنید و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید

رژیم غذایی متعادل و سالمی داشته باشید
به اندازه کافی خوابیدن
به طور منظم تمرین کن
مرتباً دستان خود را بشویید
به موقع واکسن بزنید
وزن سالم را حفظ کنید
سیگار نکشید
سعی کنید استرس خود را به حداقل برسانید
سیستم ایمنی بدن شما کلید سلامت شما است ، بنابراین هرچه بیشتر از آن محافظت کنید ، کیفیت زندگی شما بهتر خواهد بود.

اولین مرکز مراقبت های بهداشتی با دارا بودن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سالها تجربه در زمینه مراقبت در منزل و خدمات پرستاری ، با کادر مجرب و متخصص خود آماده خدمت رسانی مستمر به شهروندان عزیز می باشد.

پرسنل مجرب این مرکز در قالب پرستاران پرستار ، پرستاران بیمار و پرستاران اطفال همواره با در نظر داشتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبت و پرستاری خدمات ارائه کرده و آسایش و امنیت شما عزیزان را در اولویت اصلی خود قرار داده اند.

برای دریافت اطلاعات تکمیلی ، تنها کافی است با کارشناسان این مرکز تماس بگیرید و مشاوره رایگان دریافت کنید.
هشدار! این مقاله فقط برای اهداف آموزشی است و برای استفاده از آن باید با پزشک یا متخصص خود مشورت کنید.
لطفاً به این مقاله امتیاز دهید.

دیدگاهتان را بنویسید