رژیم لاغری صورت – رژیم لاغری


رژیم لاغری صورت
رژیم لاغری صورت

چهره انسان ها همیشه اهمیت زیادی داشته است ، زیرا با ظاهر صورت ، حتی اگر اندام ها قابل مشاهده نباشند ، همه می توانند وضعیت کلی بدن شما را تا حدی درک کنند. به عنوان مثال ، اگر صورت شما ضخیم و گرد است ، ظاهراً بدن شما ضخیم است ، یا اگر صورت شما خیلی چاق است ، به دلیل وضعیت بدن آن شخص ، یا اگر استخوانی مشاهده می کنید ، چاق و چاق هستید. صورت ، احتمالاً بدن یا تناسب اندام آن شخص را دارید. یا نازک ، بنابراین نمی توان اهمیت این قسمت بدن را نادیده گرفت.

رژیم لاغری صورت

امروزه که معیارهای زیادی برای جذابیت و زیبایی تعریف شده است ، صورت باریک و استخوانی برای انسان زیبایی و جذابیت است. شاید شما کم و بیش با این موضوع برخورد کرده اید.

در این مقاله من دلایل چاقی صورت و چگونگی خلاص شدن از شر آن با رژیم های مختلف کاهش وزن را بررسی می کنم تا هر گونه نگرانی مربوط به جذابیت و زیبایی عزیزان شما برطرف شود. بنابراین به بقیه این مقاله توجه کنید.

چاقی یا تورم صورت می تواند دلایل زیادی داشته باشد. برای درمان ، باید منبع مشکل خود را پیدا کنید.

این مشکل می تواند ناشی از عوارض جانبی برخی داروها باشد ، به عنوان مثال گلوتن یکی از این عوامل حساسیت زا است که باعث چاقی صورت می شود. یا گاهی اوقات صورت شما به دلیل مشکلات ژنتیکی یا ارثی ، مانند هورمون قبل از یائسگی ، که اغلب در زنان مسن یافت می شود ، چاق می شود.

گاهی اوقات شما بیش از حد سنگین هستید و صورت شما متناسب با بدن شما ضخیم تر به نظر می رسد ، یا گاهی اوقات اتفاق می افتد که پس از نازک شدن موضعی اندام ها ، صورت شما به دلیل رژیم های مختلف ثابت می ماند یا شما از بدن خود لاغرتر می شوید. گاهی اوقات به همان نسبت روشن می شود ، اما با چین و چروک و ضعیف شدن پوست و تضعیف گونه ها.

در برخی افراد ، استخوان بندی صورت باعث گرد و چاق شدن صورت آنها می شود.

اما در نهایت ، برای غلبه بر این مشکل چه باید کرد؟ ابتدا ، همانطور که قبلاً نیز ذکر شد ، منبع این عارضه را مشخص کنید و اگر خودتان قادر به انجام آن نیستید ، با بیان سابقه و رژیم غذایی و برنامه دارویی خود به پزشک متخصص ، این منبع را پیدا کرده و دستورات لازم را از متخصص دریافت کنید. در اینجا چند روش موثر برای کاهش وزن آورده شده است.

چندین روش برای کاهش وزن وجود دارد ، به عنوان مثال: تغییر عادات غذایی ، استراحت کافی در زمان مناسب ، ورزش ، ماساژ صورت ، تمرینات صورت ، جراحی یا استفاده از داروهای خانگی برای استفاده خارجی.

اکنون نگاهی دقیق تر به استراتژی های ارائه شده می اندازم.

– برنامه ریزی برای تغذیه سالم: یکی از عوامل اصلی چاقی صورت ، عادات غذایی نادرست است که متأسفانه در خانواده های ایرانی بیشتر مشهود است. این عادت های بد به قدری مثر است که حتی اگر ورزش های زیادی انجام دهید ، باز هم به دلیل تغذیه نامناسب از پف کامل در امان نخواهید بود ، بنابراین سعی کنید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. با این کار ، شما همچنین از آکنه و زخم های پوستی در امان خواهید بود و یک اثر اولیه را مشاهده خواهید کرد. اگر می خواهید تفاوت بین پوست صورت و رژیم غذایی سالم و ناسالم را مقایسه کنید و کاملاً درک کنید ، پوست مردم کره جنوبی یا چین را با مردم کشور ما یا عربستان مقایسه کنید. در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند رژیم غذایی خود را به رژیم غذایی سالم تغییر دهید.

  • غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
  • استفاده از غذاهای تازه ، میوه ها و سبزیجات را به حداکثر برسانید.
  • از غذاهایی که باعث التهاب می شوند ، مانند سویا ، ذرت ، گلوتن و محصولات لبنی خودداری کنید.
  • سعی کنید از غذاهای ضد التهابی مانند زنجبیل ، زردچوبه ، کدو ، نارگیل ، لیمو و چغندر استفاده کنید.
  • هرگز پرخوری نکنید و هر زمان که احساس سیری کردید دست از غذا کشیدن بردارید.
  • با کاهش چربی سوزی بدن با افزایش سن ، سعی کنید غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را باز گردانند.

– آب کافی بنوشید: نقص بینایی در صورت معمولاً باعث بیماری یا آسیب و سموم در سایر قسمت های بدن می شود. به عنوان مثال ، اگر کبد چرب دارید ، صورت شما بیش از حد متورم می شود.

همانطور که می دانید ، بخش بزرگی از بدن ما از آب تشکیل شده است و یکی از راه های سم زدایی بدن نوشیدن مقدار زیاد آب است (البته همیشه سعی کنید آب گرم جوشانده بنوشید) ، آب نیز هنگام ورزش بنوشید. مزایایی دارد ، به عنوان مثال ، علل. سردرد نداشته باشید و در بهترین شرایط خود بمانید. علاوه بر این به هیدراته ماندن ، یعنی رساندن آب کافی به بدن ، کنترل اشتها و از بین بردن نفخ کمک می کند. در نتیجه ، پوست شما عالی به نظر می رسد و بی جهت متورم نمی شود. همیشه سعی کنید هنگام ورزش یک بطری آب مخلوط با مقداری آب لیمو به همراه داشته باشید.

– مصرف شکر و نمک را کاهش دهید: یکی از شایع ترین علل چاقی صورت و بدن احتباس آب در زیر پوست است که یکی از مهمترین دلایل مصرف زیاد قند و نمک است. برای کاهش تورم و مایعات در بدن ، باید مصرف نمک خود را افزایش دهید. (سدیم) 1500 میلی گرم در روز و قند را به 20 گرم در روز کاهش دهید – خواب مناسب و به موقع: همه ما تجربه کرده ایم که صورت ما صبح ها به دلیل بی خوابی شب متورم می شود یا دیر می خوابد و استراحت کافی ندارد ، بنابراین شما اهمیت این موضوع را نمی دانید.

وقتی استراحت می کنیم ، بدن ما خود و سیستم غدد درون ریز را ترمیم می کند که شامل همه سلول ها ، اندام های داخلی و عملکرد بدن است. علاوه بر این ، تعادل بین هورمون ها نیز در این زمان استراحت رخ می دهد. در نتیجه ، اگر شب ها که مهمترین زمان استراحت است ، به اندازه کافی استراحت نکنید ، اقدامات ذکر شده در بالا اتفاق نمی افتد و باعث مواردی مانند تورم صورت می شود. سعی کنید هر شب حداقل هفت ساعت کامل بخوابید تا بدن شما بتواند کار خود را انجام دهد و انرژی لازم برای عملکرد صحیح را بدست آورد.

– ورزش: یکی از راه های کاهش وزن ورزش است. در ورزش ، میزان از دست دادن هر فرد با دیگران متفاوت است ، اما کاهش 1 تا 2 کیلوگرم وزن ابتدا خود را روی صورت نشان می دهد. در حین ورزش ، چربی تمام اعضای بدن را می سوزاند و می سوزاند و چربی صورت نیز از این قاعده مستثنی نیست.

– با تمرینات هوازی صورت را آرام کنید: یکی از م waysثرترین روش ها برای از بین بردن چربی بدن ، افزایش شدت تمرینات هوازی است. شما می توانید هفته ای 5 بار به مدت 60 دقیقه تمرینات هوازی را انجام دهید و در یک تمرین ترکیبی به طور منظم ورزش کنید. با تکمیل ورزش ، بدن شما همچنان به سوزاندن چربی و سوزاندن حدود 200 کالری اضافی در روز ادامه می دهد ، که به کاهش وزن شما نیز کمک می کند.

ماساژ صورت: تورم صورت باعث تجمع مایع لنفاوی در زیر پوست می شود. ماساژ صورت با فشردن مایع لنفاوی زیر پوست به طور موقت از تورم جلوگیری می کند. علاوه بر این ، ماساژ می تواند نازک تر از آن چیزی باشد که واقعا هست. با ماساژ منظم صورت ، می توانید مقدار قابل توجهی چربی صورت را از دست بدهید. یکی دیگر از تاثیرات ماساژ صورت تقویت اکسیژن و گردش خون و سفت شدن تدریجی پوست است. و از افتادن آن جلوگیری می کند. برای انجام این کار ، می توانید مطابق شکل زیر عمل کنید.

– ورزش صورت: روش دیگر برای لاغر شدن صورت ، حرکت ماهیچه ها و به عبارت دیگر ورزش صورت است. همانطور که اندام های دیگر را با ورزش نازک می کنیم ، به عبارت دیگر ماهیچه های آنها را سفت می کنیم ، این عمل در مورد صورت نیز صدق می کند.

تمرینات ذکر شده در زیر 40 عضله صورت را تقویت می کند تا ظاهری لاغرتر و لاغرتر برای شما به ارمغان بیاورد.

  • تقویت ماهیچه های اطراف دهان: برای تقویت این ماهیچه ها ، حروف X و O را یکی پس از دیگری گفته و تکرار کنید. این تمرین باعث انقباض و حرکت ماهیچه های صورت شما می شود. این تمرین را روزانه و در صورت امکان تکرار کنید.
  • تقویت عضلات گونه: برای برداشتن گونه های بزرگ و تقویت عضلات گونه و جلوگیری از افتادن آنها در قرون وسطی ، باید گونه های خود را به صورت (مانند دهان ماهی) بکشید و این کار را 20 بار در روز تکرار کنید. نتایج مثبت دارد
  • تقویت تمام ماهیچه های صورت: دهان خود را کاملاً باز و گرده را باز کنید ، تمام ماهیچه های صورت خود را درگیر کنید. این حالت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید و این کار را 30 بار در طول روز تکرار کنید.

فعالیت دیگری که می توانید انجام دهید این است که دهان خود را پر از هوا کنید تا صورت شما ضخیم تر و گردتر به نظر برسد ، سپس لب های خود را ببندید ، در حال حاضر هوا را از یک طرف صورت خود به طرف دیگر منتقل کنید. این کار را به مدت 5 دقیقه ادامه دهید. سعی کنید این فعالیت را چندین بار در طول روز انجام دهید.

– استفاده از داروهای خانگی: برخی از افرادی که سلامت و زیبایی شخصی و پوست بی عیب و نقص برای آنها بسیار مهم است ، در بیشتر موارد مراقبت از پوست از ماسک های مختلف برای رسیدن به حالت ایده آل خود استفاده می کنند. برای این افراد ، علاوه بر مواردی که تا کنون ذکر شد ، یکی دیگر از راه های کاهش سایز و باریک شدن صورت استفاده از ماسک های خانگی و بخور طبیعی است. اینها ممکن است به خوبی قبل عمل نکنند ، اما با گذشت زمان بی تاثیر نخواهند بود. در اینجا برخی از آنها آمده است.

1- مخلوطی از دو سفیده تخم مرغ ، یک قاشق غذاخوری عسل ، یک قاشق غذاخوری شیر و یک قاشق غذاخوری آب لیمو را آماده کرده و روزانه روی صورت ، چانه و گردن خود ماساژ دهید و ماساژ دهید. البته ترکیب دو سفیده تخم مرغ ، کمی نمک دریا و کمی سرکه سیب نیز برای لاغر شدن صورت شما مفید است.

2- خربزه میوه ای است که می تواند در کاهش چهره شما بسیار مثر باشد. ابتدا این میوه را در مخلوط کن بریزید و آب آن را بگیرید ، سپس آب این میوه را با پنبه به مدت 5 دقیقه روی صورت خود بمالید و ماساژ دهید.

این روش علاوه بر از بین بردن چربی اضافی صورت در 7 روز و کاهش وزن ، از پیری زودرس پوست به دلیل وجود ویتامین C در خربزه نیز جلوگیری می کند.

3- ماسک دیگری که در لاغری استفاده می شود استفاده از کره کاکائو است. ابتدا کره کاکائو را روی اجاق گاز گرم کرده و یکبار صبح و شب قبل از خواب روی صورت ، چانه و گردن خود بمالید.

4- به جرأت می توان گفت ویتامین E بیشترین ویتامین مورد استفاده برای زیبایی است. استفاده از ویتامین E به صورت خوراکی و غیر خوراکی بسیار مفید و مهم است. اول ، توصیه می شود غذاهای حاوی این ویتامین مانند سبزیجات ، محصولات لبنی ، حبوبات و بادام زمینی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. برای استفاده خارجی ، همچنین می توانید روغن ویتامین E را روی صورت ، گردن و چانه خود بمالید. این روغن چربی پوست را کاهش داده و باعث افتادگی صورت می شود.

6- یکی دیگر از درمان های خانگی برای لاغری صورت استفاده از یک حوله گرم قبل از خواب است. روش این است که یک حوله را در آب گرم خیس کنید و آب آن را بگیرید و روی صورت بگذارید. این کار با تعریق به این ترتیب چربی صورت شما را کاهش می دهد.

7- می توانید خامه شیر را با چند قطره عسل مخلوط کرده و روزانه روی صورت ، گردن و چانه خود بمالید. این عمل علاوه بر نازک شدن صورت ، پوست شما را نیز روشن و روشن می کند.

افرادی که چانه دارند نیز باید شیر خام خالص را روی صورت و چانه ماساژ دهند تا از بین برود.

– عمل جراحي: با مراجعه به متخصص زیبایی ، شما همچنین می توانید با کمک جراحی به کاهش وزن صورت خود کمک کنید ، اما لی نمی داند که جراحی زیبایی پوست باعث تخریب ساختار صورت و پیری زودرس آن می شود.

همانطور که می بینید ، روشهای هیجان انگیز زیادی برای لاغر شدن صورت وجود دارد که هر کدام تأثیرات خاص خود را روی صورت شما می گذارد. فقط شما باید دلیل اصلی چاقی صورت خود را قبل از انتخاب روش لاغری بیابید. در صورت لزوم ، می توانید درخواست خود را از قسمت رژیم آنلاین برای داشتن رژیم غذایی سالم و شخصی ارسال کنید تا بتوانم شما را در این زمینه در اولین فرصت راهنمایی کنم.

به امید بهترینها برای شما.

دیدگاهتان را بنویسید