توپ های انرژی Prun-tein با Sunsweet


من دائماً در برنامه تغذیه روزانه خود به دنبال پیروزی های کوچک هستم.
برخی از غذاها ممکن است کمتر از یک نام “سکسی” شهرت داشته باشند ، اما این غذای مفید را به دلیل طعم ظریف و مزایای قابل توجه آن برای سلامتی دست کم نگیرید. در اینجا سلاح مخفی جدید من از کمک به بهبود تراکم استخوان گرفته تا عمل به عنوان سرکوب کننده اشتهای طبیعی …

شیرین آفتابی 3

آنچه توجه من را به خود جلب کرد این واقعیت بود که به طور متوسط ​​4/5 از این پسران کوچک بد تنها 100 کیلو کالری هستند. همانطور که می دانید نه با شمارش کالری خیلی اذیت شده ام ، اما به یاد ماندنی است! بنابراین به جای گاز گرفتن (بیایید صادقانه بگویم) کیک های برنج خسته کننده ، شروع به گاز گرفتن برخی از آلوهای آغشته به جوز هندی سخت کردم – در یک کلام … روز! آنها حتی شام سینمایی من شدند!

این جواهرات موذی که به کمک (ام …

آنها می توانند سلامت استخوان را غنی از کلسیم و ویتامین D بهبود بخشند.
آنها همچنین سرشار از منیزیم (که ما را به خواب می برد و ماهیچه ها را آرام می کند) ، بور ، مس ، ویتامین K (لخته شدن خون!) و پتاسیم (تنظیم سیستم عصبی و فشار خون) هستند.
آنها دارای فیبر زیادی هستند – 3 گرم در هر وعده – (چیزی که ما زنان به بهبود آن نیاز داریم!)

علیرغم طعم شیرین آنها ، در واقع شاخص و میزان قند خون آنها پایین است ، به این معنی که بدن شما با سطوح بالای قند خون دیوانه نمی شود (و همچنین بدن آنها را به آرامی جذب می کند) وقتی آنها را می خورید. من همیشه به خوانندگان و پیروان خود می گویم سعی کنید با خوردن غذاهای شیرین ، چربی یا پروتئین سالم را در خود جای دهند ، اما اگر در حد اعتدال بخورید ، نیازی به نگرانی در مورد خوردن آلو با توجه به قند خون خود ندارید.

آفتابی 4

همانطور که از آلو در برنامه غذایی روزانه خود استفاده می کنم ، آیا آنها را مستقیماً از بسته آغشته به کره آجیل می خورم یا از آنها به عنوان جایگزین قند واقعاً مغذی برای تهیه تنقلات ، توپ های پروتئینی ، کوکی ها یا هر چیز خوشمزه ، خانگی و خوشمزه استفاده می کنم. به در مورد غذاهای خوشمزه ، من همچنین از آنها در سیب زمینی سرخ کرده استفاده می کنم تا شیرینی طبیعی اضافه کنم و صبح ها به صورت خرد شده روی فرنی خرد می شوم-و اگر اجازه دهید مدتی استراحت کند ، کمی نرم و یکدست هستند. شربت ، که همه چیز است …
به طور کلی پخت و پز یا تهیه آنها بسیار آسان است و اساساً جایگزینی برای چربی / قند در دستور العمل های شما هستند. من در حال حاضر قرارهایم را با برخی از دستورهای شیرین تر عوض کرده ام زیرا باور کنید یا نه خرما دارای قند بسیار بالاتری نسبت به آلو است!

در اینجا یکی از دستور العمل های مورد علاقه من برای آلو است که شما امتحان می کنید – ایده آل برای جعبه ناهار ، تعطیلات اداری و در حال حرکت! همچنین می توانید بسیاری از روشهای خوشمزه دیگر را برای گنجاندن این جواهرات شیرین در رژیم غذایی خود پیدا کنید.
توپ های آلوچینی

زمان آماده سازی: 10-15 دقیقه

عناصر
3/4 فنجان بادام یا بادام زمینی
1 فنجان آلو توخالی Sunsweet® خرد شده
2 قاشق غذاخوری دانه چیا
2 قاشق غذاخوری کاکائو خام
پودر پروتئین آب پنیر بدون چربی
2 قاشق غذاخوری کره بادام ترد
1 1/4 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
1/2 فنجان نارگیل خشک شده شیرین شده
* اختیاری 50 گرم 85٪ شکلات سیاه ، ذوب شده
دستورالعمل ها
1. بادام در یک غذاساز تا زمانی که خوب مخلوط شود اما کاملاً آسیاب نشده باشد.
2. آلوچه های خرد شده ، پودرهای پروتئینی ، دانه های خرد شده ، پودر کاکائو و کره بادام را به آن بیفزایید و پالس کنید تا خوب مخلوط شوند.
3. روغن نارگیل ذوب شده خود را اضافه کرده و فشار دهید تا مخلوط شما خوب جا بیفتد ، زیرا به شکل گلوله در می آید.
4. رول به توپ – من یک قاشق را برای یک توپ توصیه می کنم.
5. توپ ها را داخل نارگیل یا چند شکلات آب شده بغلتانید.
6. آنها را روی کاغذ چرب بگذارید – فقط برای جلوگیری از به هم ریختن شکلات تلخ و می توانید بعد از حدود 45 دقیقه آنها را بخورید –
7. سعی کنید کل مجموعه را مانند همیشه با نیم قبیله دیگر نخورید! اگر ، و منظور من این است که اگر آنها اینقدر طول بکشد ، آنها را در یک ظرف هوابند بگذارید و بگذارید leave

توجه: 30 تا 45 دقیقه در یخچال قرار دهید تا سفت شود. در ظرف دربسته در یخچال تا 1 هفته نگهداری کنید.

حدود 100 کیلو کالری در هر توپ!

شیرین آفتابی 1

اگر شبیه من هستید ، فرض کنید حداقل 4 یا 5 غذا می خورید اما اوه!

لذت بردن

ایکس
توجه داشته باشید:
این یک پست پولی با همکاری Sunsweet است اما من واقعاً این محصول را دوست دارم



دیدگاهتان را بنویسید