با 11 افزودنی زیبا ضروری پوست خود را درخشان نگه دارید


بسیاری از مردم معتقدند که آنها از نظر ژنتیکی محکوم به فنا هستند. خوب ، خبر خوب این است که یک رژیم غذایی سالم و رژیم مراقبت از پوست خوب می تواند شما را تا حد زیادی در حفظ زیبایی پوست پیش ببرد. در واقع شیوه زندگی شما بخش بزرگی از سلامت کلی شما را تعیین می کند ، از جمله سلامت و سرزندگی پوست شما!

در کنار انتخاب شیوه زندگی خوب ، می توانید از مزایای طبیعی لذت ببرید مکمل های زیبایی که به حفظ بدن و تغذیه پوست شما کمک می کند. علاوه بر خوردن رنگین کمان رنگی (میوه و سبزیجات – نه اسکیت) و انجام هفته ای در خانه صورت، در اینجا 11 مکمل برای پوست کاملا درخشان وجود دارد.

حتماً قبل از شروع مصرف مکمل های جدید با پزشک خود مشورت کنید – مخصوصاً اگر در حال حاضر از نسخه ، داروهای بدون نسخه یا ویتامین ها استفاده می کنید ، یا اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید – برای اطمینان از افزودن آنها به روال روزانه شما

از آنجا که مکمل های طبیعت یک عمل نسبتاً قوی دارند (با فرض اینکه مناسب باشند) ، ممکن است بتوانند بر برخی شرایط پزشکی تأثیر بگذارند و با داروهای تجویز شده شما تداخل داشته باشند.

11 مکمل زیبایی ضروری

11 مکمل زیبایی ضروری

1به روغن گل پامچال یا روغن دانه دانه سیاه

هر دو حاوی اسید امگا 6 اسید گاما لینولنیک (GLA) هستند که ضد التهاب است. [source] و باعث رشد سالم سلول های پوست می شود. قبل از اینکه نتایج را مشاهده کنید ، ممکن است چند ماه طول بکشد – بنابراین با آن بمانید!

روغن گل پامچال مخصوصاً برای علائم PMS و در دوران پیش از یائسگی مفید است تا عدم تعادل هورمونی را کاهش دهد. [source]به روغن توت سیاه همچنین ضد التهاب است و دارای سیستم ایمنی است [source]به

آن را بخرید: روغن گل پامچال ارگانیک از Barlean یا روغن از Black Ribeta Pap Encapsulation

2به عصاره سرخس

عصاره Polypodium leucotomos (PLE) از سرخس گرمسیری است که در آمریکای مرکزی و جنوبی کشت می شود. دارای خواص آنتی اکسیدانی و محافظتی نوری است که از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش ، آسیب های ناشی از نور خورشید و تغییر رنگ محافظت می کند [source]به

آن را بخرید: Heliocare با Fernblock یا Sunsafe Rx

3به روغن ماهی

ایده انداختن روغن ماهی هر روز ممکن است عجیب به نظر برسد (و در مورد آن کلاه های ژل غول پیکر چطور؟) ، اما ارزشش را دارد: اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA – هر دو در روغن ماهی یافت می شوند – از تولید کلاژن حمایت می کنند. [source]، که قاب پوست شما را تشکیل می دهد و به پر کردن خطوط روی صورت کمک می کند. آنها همچنین به کاهش علائم روزاسه ، آکنه و اگزما کمک می کنند [source]، تعادل رطوبت پوست خود را تنظیم کرده و ظاهر کلی پوست خود را بهبود می بخشد.

مصرف روغن ماهی دارای خواص ضد پیری و ضد التهابی بسیاری است. این دارو رقیق کننده خون است ، بنابراین قبل از هرگونه عمل جراحی از مصرف آن خودداری کنید و به پزشک خود اطلاع دهید که از آن استفاده می کنید. همچنین اطمینان حاصل کنید که روغن ماهی خود را از منبع معتبر تهیه کنید تا از بار جیوه ماهیان سمی جلوگیری شود!

اگر آن روغن های ماهی وحشتناک را دریافت می کنید ، توجه داشته باشید که معمولاً با گذشت زمان بهتر می شوند ، اما یکی از ترفندهایی که توصیه می کنم این است که آن را در فریزر نگه دارید و آن را فریز کنید. این قبلاً قبل از ذوب شدن به روده شما منتقل شده است ، و voila! آروغ زدن نیست

بخرید: روغن ماهی امگا 3 وحشی آلاسکا یا امگا نوردیکال ناتریچال

4به گیلاس زمستانی – پنیر باد

ریشه این درختچه ، متعلق به آسیای جنوب شرقی ، به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی که اخیراً در مقابله با آرتروز م effectiveثر است ، توجهات را به خود جلب کرده است. [source] و آکنه [source]به قرنها در آیورودا برای از بین بردن استرس ، بهبود طول عمر استفاده می شده است [source]، و بسیاری از بیماریهای شایع پوستی را پشتیبانی می کند [source] و انواع پوست – نه فقط آنهایی که مستعد آکنه هستند.

ashwagandha علاوه بر مزایای پوستی ، اضطراب را کاهش می دهد [source]، بی خوابی را درمان می کند [source]، عملکرد جنسی را در زنان بهبود می بخشد [source]، و فواید مبارزه با سرطان را نشان داده است [source]به نکته جالب این گیاه بی نظیر این است که وجود دارد سازگار کننده، یعنی همه چیز را در بدن متعادل می کند.

آن را بخرید: هند آلی Ashwagandha

5به ویتامین A

آیا تا به حال متوجه شده اید که پوست شما بعد از نوشیدن آب هویج یا تهیه آن بسیار بهتر به نظر می رسد ماسک صورت کدو تنبل، به خصوص اگر پوست چربی دارید؟ این امر به این دلیل است که ویتامین A در صورت مصرف داخلی دارای اثرات ضد التهابی است ، تولید سبوم را کاهش می دهد و بافت محافظ را حفظ می کند. [source]به اغلب توسط افرادی که دارای آکنه ، پسوریازیس یا اگزما هستند استفاده می شود.

اگر باردار هستید ، مکمل ویتامین A را مصرف نکنید زیرا با نقایص مادرزادی مرتبط است – و حتماً در مورد دوز خود با پزشک خود مشورت کنید زیرا زیاده روی در مصرف آن می تواند خطرناک باشد. اما اگر رژیم غذایی شما سرشار از غذاهای فرآوری شده است و مقدار زیادی سبزیجات و میوه های نارنجی دریافت نمی کنید ، احتمالاً ویتامین A را از دست می دهید.

آن را بخرید: برونسون ویتامین A 10000 IU

11 مکمل زیبایی ضروری - HelloGlow.co

6به ویتامین دی.

بین 20 تا 80 سالگی ، بدن شما 50 درصد از توانایی خود برای ایجاد ویتامین D را از دست می دهد. [source]به و این ویتامین برای پر کردن سلول های اپیدرم ضروری است [source]، ترمیم و متابولیسم (که رطوبت پوست شما را قفل می کند و ایمنی آن را حفظ می کند) و می تواند آکنه و لکه های تیره را به حداقل برساند.

ما برای دریافت ویتامین D خود به نور خورشید وابسته هستیم ، بنابراین اگر در اقلیمی زندگی می کنید که نور خورشید ناسازگار یا کم است ، احتمالاً ارزش این را دارد که از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل مناسب ویتامین D مناسب است یا خیر.

آن را بخرید: NatureWise Vitamin D3 5000 IU

7به فلز روی

محققان دریافتند سطوح روی افراد مبتلا به آکنه کمتر از افراد دیگر است و مطالعات نشان داده است که این ماده معدنی به اندازه آنتی بیوتیک ها برای از بین بردن باکتری های آکنه مثر است. [source]به این یک آنتی اکسیدان قوی است و پاسخ التهابی در پوست مستعد آکنه را کاهش می دهد.

بدنبال پیکلینات روی و متیونین روی باشید که به راحتی جذب بدن می شوند. دوزهای بالای روی می تواند باعث گرفتگی معده و ناراحتی گوارشی شود ، بنابراین اگر می خواهید با روی شروع کنید ، با پزشک خود مشورت کنید.

آن را بخرید: منبع Naturals OptiZinc

8به ویتامین سی

همه ما می دانیم که ویتامین C می تواند از ما در برابر سرماخوردگی محافظت کند ، اما خواص آنتی اکسیدانی آن برای پوست نیز مفید است. [source]به حفاظت در برابر رادیکال های آزاد را ارائه می دهد ، کلاژن ایجاد می کند، از قدرت سلولی پشتیبانی می کند و با چین و چروک ، لکه ها و تیرگی مبارزه می کند.

آن را بخرید: Nature C Bounty ویتامین C

9به ویتامین E

آنتی اکسیدان قوی دیگر ، ویتامین E، ضد التهاب است ، در درمان آکنه مفید است [source]، و برای گردش سالم سلول ها ، پیری پوست و محافظت در برابر اشعه فرا بنفش [source]به مطالعات نشان داده است که ویتامین E در ترکیب با ویتامین C بهتر محافظت می کند و افرادی که هر دو را مصرف کرده اند ، پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش آسیب DNA کمتری داشتند. [source]به شکل توکوترینول ویتامین E مفیدتر از توکوفرول ها است.

بخرید: ویتامین E غروب خورشید

10به گلوکوزامین

اسید آمینه گلوکوزامین ، که جزء طبیعی غضروف است ، می تواند به حداقل رساندن خطوط ریز ، تسریع بهبود زخم ، بهبود رطوبت پوست و کاهش چین و چروک و هایپرپیگمانتاسیون کمک کند. [source]به حتی ممکن است متوجه شوید که نیاز شما به مرطوب کننده با مصرف آن کاهش می یابد!

آن را بخرید: اکنون غذاها گلوکوزامین و کندرویتین

11به CoQ10

CoQ10 که به عنوان کوآنزیم Q10 نیز شناخته می شود ، به طور طبیعی در بدن تولید می شود. این ماده با حفظ تولید کلاژن و الاستین به خنثی سازی رادیکال های آزاد کمک می کند و سلول ها را در حالت عالی نگه می دارد. ما با افزایش سن یا تجربه استرس مقدار کمی از آن را تولید می کنیم ، بنابراین سلول های ما کمتر می توانند در برابر رادیکال های آزاد مقاومت کنند و پیرتر به نظر می رسیم. اگر پای کلاغ در اطراف چشم خود دارید ، مکمل CoQ10 می تواند این خطوط را به حداقل برساند و سطح پوست را صاف کند. [source]به

از آنجا که CoQ10 انرژی بدن را تامین می کند ، بهتر است آن را صبح بخورید تا نخوابید. همچنین ، اگر از فشار خون یا کلسترول استفاده می کنید ، این CoQ10 را از بدن خارج می کند.

آن را بخرید: NOW Foods CoQ10

به چه مکمل های زیبایی قسم می خورید؟

این پست توسط دکتر جنیفر هیلی ، متخصص پوست و دارای تجربه در زمینه درماتولوژی پزشکی ، زیبایی و جراحی ، از نظر پزشکی مورد بررسی قرار گرفته است. درباره بیشتر بدانید سلام منتقدان پزشکی Glow در اینجابه مثل همیشه ، این توصیه پزشکی شخصی نیست و توصیه می کنیم قبل از مصرف مکمل های جدید با پزشک خود مشورت کنید.

719

دیدگاهتان را بنویسید