اسموتی تقویت مغز کره بادام و بلوبری


غذاهایی که می خوریم می تواند نقش بسزایی در سالم و عملکرد درست مغز ما داشته باشد. این اسموتی کره بادام و مغز مغز بلوبری سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است ، همراه با مواد اصلی برای کاهش خطر زوال شناختی.



افشاگری – متخصص تغذیه خانه با Memore در توافق مشارکت پولی است ، با این حال همه نظرات بیان شده کاملاً متعلق به خود آنها است. از شما برای حمایت از مارک هایی که واقعاً دوست داریم و مفتخریم که با آنها در ارتباط هستیم ، سپاسگزاریم.

مغز سالم

مطابق با بین المللی بیماری آلزایمر، هر 3 ثانیه یک نفر در جهان دچار زوال عقل می شود. به عنوان فردی که بیش از 10 سال در یک مرکز پرستاری بازنشسته و با تجربه کار کرده است ، متوجه شده ام که زوال عقل و بیماری آلزایمر چقدر می تواند برای همه افراد نگران کننده باشد.


ما روی پوستری مفصل کار می کنیم که منجر به زوال عقل می شود ، اما در این بین کارهایی وجود دارد که همه ما می توانیم برای کاهش خطرمان انجام دهیم. کلینیک مایو جدا شد 5 نکته برای حفظ سلامت مغز و یکی از روشهای ذکر شده – رژیم مدیترانه ای داشته باشیدبه آره!

رژیم مدیترانه ای بر گنجاندن بیشتر موارد زیر در وعده های غذایی شما متمرکز است –

  • غذاهای گیاهی (میوه ها ، سبزیجات ، روغن زیتون ، آجیل ، دانه ها ، لوبیا و حبوبات)
  • غلات کامل
  • ماهی چرب برای امگا 3
  • چربی سالم
  • کاهش چربی اشباع شده و قندهای اضافی


بر اساس موسسه ملی بهداشت، رژیم مدیترانه ای می تواند پیشرفت بیماری آلزایمر را کند کند.

مواد غذایی برای سلامت بهتر مغز

اگرچه هیچ غذای جادویی وجود ندارد که همه را درمان کند ، اما برخی از ترکیبات موجوداتی هستند که مورد مطالعه قرار گرفته و معتقدند به بهبود سلامت مغز کمک می کنند.

انتشارات بهداشتی هاروارد دانشکده پزشکی هاروارد گزارش می دهد که وجود دارد 5 ماده غذایی مرتبط با سلامت بهتر مغز این غذاها شامل –

  • سبزیجات برگ سبز تیره
  • ماهی چاق
  • انواع توت ها
  • چای و قهوه
  • گردو

آیا نمی دانید که این غذاها نیز بخشی از رژیم مدیترانه ای هستند؟ این پست جالب را ببینید چرا همه در مورد رژیم سبز مدیترانه ای صحبت می کنند برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد رابطه بین چای سبز و سلامتی.

استفاده از حافظه به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم

اسموتی بلوبری شتاب دهنده مغز

ما به تازگی محصولی را پیدا کرده ایم که کاملاً دوستش داریم و با آن همکاری می کنیم یاد آوردن (تلفظ mem-or-ee). آیا فقط با نام آنها می توانید حدس بزنید که تمرکز آنها بر دانش و سلامت مغز است؟

به یاد داشته باشید که روزانه یک نوشیدنی مغذی سبز (به شکل پودر) وجود دارد که می توانید آن را به آب ، اسموتی یا حتی دستور العمل ها اضافه کنید تا کمبودهای تغذیه ای را که بدن شما از دست می دهد ، برطرف کنید. بهترین کار این است که آنها از مواد غذایی واقعی استفاده کنند که برای تأمین ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای جلوگیری از بیماری طراحی شده است.

نگاهی به بیانیه ماموریت شرکت آنها بیندازید –

مواد تشکیل دهنده آنها شامل غذاهای تقویت کننده مغز مانند بلوبری ، سیب زمینی شیرین ، چغندر ، اسفناج ، جو ، بادام ، کتان ، لوبیا ، زنجبیل ، لیمو و زردچوبه است. از همه بهتر ، همه آنها 100٪ گیاهی ، فاقد گلوتن و حتی حاوی اسیدهای چرب امگا 3. هستند.

آنها در حال حاضر دارای 3 طعم مختلف هستند – پایه ، بلوبری و لیمو ، زغال اخته و زنجبیل. ما هر سه را امتحان کردیم و دوست داریم.

تخفیف حافظه موجود است

اگر به امتحان علاقه دارید یاد آوردن خودتان و با افزودن آن به برنامه روزانه خود ، می توانید دریافت کنید 30 درصد سفارش شما!

فقط کافیست در هنگام خرید از کد “متخصص داخلی” استفاده کنید و 30٪ تخفیف بگیرید – https://memore.sjv.io/c/2498640/1097860/13980

اسموتی کره بادام و زغال اخته

این اسموتی تقویت کننده مغز از مواد زیر برای ایجاد یک نوشیدنی کامل نرم ، خامه ای و مغذی استفاده می کند –

  • بلوبری یخ زده
  • قصاب بادام
  • 2 بیل بلوبری و لیمو
  • اب

مواد لازم برای تقویت مغز …

این اسموتی نه تنها طعم فوق العاده ای دارد ، اما در مورد سلامت مغز موارد زیر را بررسی می کند –

  1. بر پایه گیاهان
  2. بلوبری – حاوی فلاونوئیدها و می توانند به حافظه کمک کنند
  3. اسیدهای چرب امگا 3 – برای عملکرد مناسب سلول ضروری است و می تواند تمرکز ذهنی را افزایش داده و افت شناختی را کند کند
  4. فقیر از چربی های اشباع شده و قندهای اضافی – حافظه دارای قندهای افزوده شده صفر است و تمام قند موجود در این دستور العمل از قندهای طبیعی موجود در بلوبری منجمد تهیه می شود
  5. سبزیجات برگ سبز تیره – یک وعده Memore به شما یک وعده کامل سبزیجات برگ سبز تیره می دهد که دارای مقدار زیادی ویتامین است که به عملکرد مغز کمک می کند.
اسموتی بلوبری مغز با حافظه

لگد تغذیه ای

به عنوان بخشی از یک رژیم متعادل ، این اسموتی بلوبری حاوی یک ضربه مغذی است. فقط 1 اسموتی به شما می دهد –

  • کالری – 298
  • پروتئین – 14 گرم
  • کل چربی – 12 گرم
    • 0.75 گرم چربی اشباع شده
    • 0 گرم چربی ترانس
  • کربوهیدرات – 37 گرم
    • فیبر غذایی – 11 گرم
    • کل قندها – 18 گرم
      • شامل 0 گرم شکر اضافه شده است

بدون در نظر گرفتن درصد ارزش روزانه ویتامین ها و مواد معدنی زیر –

  • 15 درصد کلسیم
  • 20٪ آهن
  • 28 درصد ویتامین C

همراه با پتاسیم ، ویتامین A ، E ، K ، تیامین ، ریبوفلاوین ، فولات ، منیزیم ، روی ، مس ، منگنز

دستور تهیه را در اینجا بگیرید

اسموتی بلوبری شتاب دهنده مغز

تقویت مغز بادام و ضرب بلوبری

اسموتی خوشمزه ، ساده تقویت کننده مغز ، کره بادام و زغال اخته پر از ویتامین ، مواد معدنی و غذاهای واقعی.

نویسنده برین مک داول ، RDN در متخصص تغذیه خانه

  • 1
    فنجان
    اب
  • 1
    فنجان
    بلوبری وحشی منجمد
  • 1-2
    قاشق
    کره بادام ، شیرین نشده
  • 2
    بیل
    به یاد داشته باشید ، طعم زغال اخته و لیمو
    (به یادداشت زیر مراجعه کنید)

  1. در مخلوط کن آب ، بلوبری منجمد ، کره بادام و حافظه را اضافه کنید. تمیز کنید تا خوب مخلوط شود. اگر قوام یکنواختی بسیار نازک است ، یخ را به قوام مورد نظر اضافه کنید

Memore یک نوشیدنی مغذی (به شکل پودر) است و در اینجا موجود است – https://memore.sjv.io/c/2498640/1097860/13980

می توانید از کد “متخصص داخلی” برای تخفیف٪ سفارش خود استفاده کنید

1 وعده از این دستور =

298 کالری

14 گرم پروتئین

12 گرم چربی کل (<1 گرم چربی اشباع و 0 چربی ترانس)

11 گرم فیبر غذایی

18 گرم شکر ، 0 قند اضافه شده

(16 بار بازدید ، 1 بازدید امروز)

آخرین اصلاح: 28 سپتامبر 2021

دیدگاهتان را بنویسید